5 Alimente pe care nu trebuie să le dați copiilor dvs. la micul dejun
Deși mulți dintre noi le mâncăm pe stomacul gol dimineața, cel mai bun moment pentru a obține toate substanțele nutritive din lapte este la jumătate de oră după micul dejun.
Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei , deci este esențial să mănânci una în fiecare zi.
Totuși, există unele alimente care ar trebui evitate dacă noi Vrem ca copiii noștri să crească puternici și sănătoși.
Trebuie să știți că pentru a pregăti un mic dejun bun, trebuie să o faceți în două aspecte: foamea și sațietatea. Dar în cazul copiilor este și mai imprevizibilă.
Trebuie să ținem cont de faptul că copilul nu are senzația de sațietate și când nu mai este foame, el se oprește
Sucul proaspăt
Dacă consumat în exces, sucul de fructe poate sfârși iritarea căptușelii stomacului și provoacă o producție excesivă de acid clorhidric.
În plus, acest tip de băutură este bogat în psoralene și furocoumarine, care fac pielea mai sensibilă la lumina soarelui. De asemenea, cea mai bună alternativă ar fi un ceai bun.
2. Cereale dulci
Cerealele dulci recurg la ambii mari și nepoți, dar aceasta nu este cea mai sănătoasă soluție.
Acesta este un tip de alimente care conțin prea mult zahăr , nu mai puțin de 363 kcal la 100 de grame, deci este mai bine să se uite la alte opțiuni.
Printre alternative se numără cerealele care conțin fibre, care sunt sănătoase și hrănitoare, ceea ce nu este cazul în cazul cerealelor îndulcite.
Nu putem uita că acestea sunt în mare parte calorii goale care vă vor face foame destul de repede. Fructe și legume proaspete
Deși fructele și legumele proaspete sunt foarte sănătoase,
nu este recomandat să le consumați pe stomacul gol. Să știți că acestea conțin o serie de acizi care nu sunt nu este bine pentru un stomac gol. De exemplu, roșiile conțin o cantitate mare de pectină și acid tanic,
care se pot deplasa pe ulcer gastric. De asemenea, alternativa perfectă (deși pare ciudată) ar fi o un bun bulion de legume, care nu ar provoca gaze în zi sau aciditate.
4. Nu este cel mai bun moment al zilei de a consuma lactate
Deși consumul de produse lactate la micul dejun este ceva foarte comun, nu este cel mai bun moment al zilei pentru
Băuturile lactate nu sunt dăunătoare pentru copii, dar
nu își pot posta proprietățile nu sunt suficient de eficiente Știu că, dacă avem un stomac gol, bacteriile Lactobacilii (cum ar fi bacteriile bifide) vor veni în contact cu un mediu acid și vor muri în stomac fără a ajunge la intestin. De asemenea,
- este mai bine să le consumați o jumătate de oră după micul dejun. O alternativă bună pentru a vă bucura de un mic dejun complet este să alegeți un suc bun de afine. Acesta conține doza zilnică recomandată de vitaminele C, A, E și K și aproximativ o treime din doza zilnică de vitamine din grupa B. În plus, este o sursă bună de microelemente cum ar fi potasiul, fosfor și calciu
- 5. Produsele bogate în bicarbonat
Produsele bogate în carbohidrați rapizi, cum ar fi pâinea,
ridică nivelul zahărului în sânge și, astfel, fac ca pancreasul să funcționeze mai bine, astfel încât să producă mai multă insulină Ca urmare a acestui fapt și a unui posibil exces de insulină,
se ajunge la acumularea mai multor grăsimi, chiar și la copii. În plus, în cazul produselor coapte care conțin drojdie, în special chiflele fierbinți, ele au o consecință directă asupra intestinelor noastre: producția excesivă de gaze.
Alte recomandări
Când ne întrebăm ce vom da copiilor noștri să mănânce la micul dejun este important să căutăm un echilibru.
Astfel,
trebuie să ținem seama de restul alimentelor pe care le vor consuma în timpul zilei , la fel cum ar mânca la școală așa cum este ei mănâncă acasă În acest fel vom permite ca dieta finală să fie cât mai echilibrată și mai completă posibil
Pentru aceasta, trebuie să știm că tot mai multe organizații responsabile de meniurile școlare sunt ajutați de nutriționiști.
Acești oameni includ și sugestii de cină s, micul dejun și gustări.
Dacă nu sunteți inspirat, puteți avea întotdeauna o privire. Balanța va fi cheia.
Putem preveni boala Alzheimer?
Mai multe studii arata ca pot preveni boala Alzheimer , prin adoptarea unui comportament sănătos și aplicarea de zi cu zi, prin gesturi care ar putea reduce semnificativ riscul pentru a avea această boală. Dar, înainte de a merge mai departe în detalii, să țină seama de ceea ce înseamnă cu adevărat să aibă boala Alzheimer.
10 Motive pentru a mânca conopidă
Prin consumul de conopidă flori aducem corpului nostru o cantitate mare de nutrienți printre care găsim fibrele. Contribuția lor mare ne ajută la eliminarea toxinelor si a imbunatati sanatatea noastra. Iti place sa mananci conopida sau faci în loc de cei care nu apreciază deloc gustul? Dacă cazul dumneavoastră este de a în al doilea rând, trebuie să știi că cruciferelor este umplut cu vitamine B (B1, B2, B3, B6 si acid folic), C, K și E în plus, furnizează minerale vitale cum ar fi calciu , magneziu, fosfor și mangan și este o sursă majoră de proteine vegetale.
