Un decalog pentru a menține creierul tânăr și se potrivesc
de la o anumita varsta, ai riduri pe fata, parul alb pe cap, sau osteoartrită în mâinile tale.
în ciuda acestui fapt, vă puteți menține creierul tânăr , pentru a se bucura de viata.
de fapt, creierul este un mușchi, trebuie să se hrănească în fiecare zi, și stimula pentru a da întotdeauna mai multă putere.
în cele din urmă, indiferent cât de vechi ai, pentru că dacă urmați aceste sfaturi simple, încă mai păstrează creierul tânăr.
a descoperi împreună cum să-l atingă!
1. Mergând o oră pe zi
Așa cum v-am spus deja de mai multe ori, umblați și mutați-vă picioarele într-un cadru care vă permite să vă relaxați și să vă începeți inima. exercita în fiecare zi este una dintre obiceiurile sanatoase pe care le pot adopta.
activitatea fizică ajută la combaterea declinului cognitiv, reduce stresul și de a stimula cresterea celulelor nervoase situate în nostru hippocampus
Astfel, ne întărim memoria și ne simțim mai bine din punct de vedere emoțional.
2. Aveți propriile dvs. pasiuni
Știți de ce să aveți o pasiune foarte sănătoasă?
Pur și simplu petreceți câteva ore pe zi într-o activitate pe care o iubiți și o pasionați cu adevărat pentru a vă sparge creierul
Indiferent de sarcina implicată, de la colecția de imagini cu cusături încrucișate la scris, grădinărit sau lectură.
Unul dintre cei mai mari dușmani ai Tinerii creierului sunt rutina.
Făcând același lucru în fiecare zi ne distruge serios funcțiile cognitive. Deci, nu ezitați și bucurați-vă de toate activitățile pe care le iubiți!
3. Urmează o dietă echilibrată
Glucoza în sânge, și un nivel ridicat de colesterol rău sunt două mari dușmani ai sănătății creierului nostru alimentar.
Ați putea fi surprins să afle că
anumite demențe sunt numite de tipul medicilor, diabet III , deoarece majoritatea acestor boli sunt datorate tulburărilor neurodegenerative legate direct de arterioscleroză, o boală în sine cauzată de dieta necorespunzătoare. Urmați o dietă variată, echilibrată fără grăsime!
4. Respiratia aer curat
Numeroase studii cu privire la acest subiect au ajuns la aceeași concluzie: aerul pe care îl respirăm în orașele mari, ne face rău, creste nivelul de anxietate noastre, și poate acționa ca un factor declanșator cerebral ictus
Du-te în țară cât mai curând posibil, pentru a respira aer proaspăt, pur și sănătos.
5. Sleeping 6 până la 8 ore pe zi
Insomnia cronica este un dusman aprig al creierului nostru.
Aceasta ne face sa ne pierdem agilitatea noastră mentală, provoacă pierderi de memorie și generează stres și anxietate
Aceasta este o problemă foarte gravă care trebuie abordată de îndată ce apare. Noi toți trebuie să fim activi, fizic și intelectual.
Pentru aceasta, creierul nostru trebuie să se odihnească timp de cel puțin 6 ore la un moment dat. Fumatul interzis
După cum știți, fumatul este un obicei prost care ia milioane de vieți în fiecare an, privând multe familii de
rude
. Dacă acesta este cazul tau , opriți imediat acest obicei rău care vă strică viața. 7. Importanța relațiilor sociale
A avea un cerc social sincer și stabil în viață aduce beneficii neașteptate
Oamenii care ne ascultă atunci când avem o problemă ne fac să ne părăsim casa "să scăpăm de rutina noastră, suntem aliați ai creierului nostru și indispensabili să-i păstrăm mintea creierului.
8. Învățați ceva nou în fiecare zi
Fiți curioși despre viață, ce este în jurul tău și învață lucruri noi în fiecare zi
Ce zici de a deschide un blog și de a vorbi despre viața de zi cu zi ? Sau să publici acele rețete de gătit pe care ți le plac atât de mult?
Viața este plină de experiențe, iar îmbogățirea din punct de vedere mental este una dintre cheile pentru a-ți menține creierul tânăr și potrivit.
9. Păstrați optimismul
Optimismul este ca o doză zilnică de vitamină
Este cel mai bun medicament pentru a vă menține o bună stare de spirit și a face față complexității existenței
ați avut, probabil, oameni negative pe care doriți să fugă pentru că atitudinea lor te sperie și te pune într-o stare de depresie. Aflați cum să te trezești în fiecare dimineață cu un zâmbet, pentru a cultiva o pasiune de zi cu zi și de ședere optimist cu orice preț.
10. Dragostea și bucuria vieții
Dacă tocmai ați experimentat dezamăgirea emoțională, nu închideți întotdeauna ușile inimii.
Dragostea este o aventură care merită mereu. Cu toate acestea, nu fiți obsedați de a fi într-o relație
Cel mai important este să nu vă pierdeți niciodată capacitatea de a iubi pe alții și de a vă iubi. , prietenii tăi, cei dragi, animalele de companie, toți cei din jurul tău, care doresc numai cele mai bune pentru tine.
Și nu uita niciodată să te iubești și să te accepți ca si tine.
Stima de sine buna este esentiala pentru a-ti mentine creierul tinere si pentru a te potrivi.
5 Alimente care ne ajută memoria
Memoria noastră dă viață vieții noastre. Mulțumită ei, putem realiza multe activități și lucrări care altfel ar fi dificile. Aceasta ne permite să ne păstrăm amintirile vieții noastre, deoarece înregistrează toate experiențele noastre. Desigur, există alimente care ne ajută să ne păstrăm memoria în formă bună În acest articol vom introduce 5 alimente care ne pot stimula memoria
8 Exerciții fabuloase pentru a câștiga puterea
A avea forța musculară este esențială pentru a putea efectua sarcini zilnice. Vă vom arăta câteva exerciții foarte simple, dar eficiente. Te-ai dus la sala de sport pentru o vreme și, dacă ai pierdut greutatea sau ai câștigat rezistență aerobă, ai realizat că ți-ai lipsit puterea. Nu poți purta sacii de alergare, ia-ți copiii în brațe sau deschide un borcan.
