5 Suc de spanac pentru a pierde in greutate
Pierderea sănătoasă în greutate a devenit unul dintre obiectivele de top pentru milioane de oameni din întreaga lume.
Dacă majoritatea oamenilor doresc să-și îmbunătățească forma corpului, tot mai mulți oameni vor să piardă în greutate din motive de greutate
În prezent, excesul de greutate și obezitatea s-au dovedit a fi două dintre cauzele principale ale bolilor cardiace, ale afecțiunilor circulatorii și diabetului
În plus, aceste condiții afecta calitatea vieții și duc la consecințe psihologice și sociale
Din fericire, anumite obiceiuri pot depăși principalele obstacole care ne împiedică să scădem în greutate și, astfel, să stimuleze metabolismul
Astăzi astăzi, mergem vă cu rețetele de 5 sucuri pe bază de spanac, care sunt foarte scăzute în calorii și care oferă multe substanțe nutritive.
Deși consumul lor nu este o metodă "miracolă" pentru arderea caloriilor, spanacul sunt un supliment excelent pentru dieta. Motiveaza-te pentru a mânca!
De ce ajuta spanacul să piardă în greutate?
Înainte de a descoperi aceste rețete în detaliu, trebuie să știți că această legumă este mare pentru oricine care vrea să piardă în greutate.
În primul rând, au un conținut ridicat de fibre, o substanță care stimulează digestia și prelungește sentimentul de plenitudine.
Acestea conțin, de asemenea, antioxidanți, proteine și grăsimi sănătoase care reduc problemele de colesterol ridicat, hipertensiune arteriala si fluxul sanguin.
Se estimează că acestea cuprind între 93% și 95% apă ., ceea ce le face foarte hidratant și le oferă mai multe calități purificatoare
ingestiei lor promovează eliminarea toxinelor acumulate și sprijină funcția metabolice pentru a arde mai usor grasimile
a se vedea, de asemenea:. 6 sfaturi pentru a accelera dvs. metabolismul și pierderea în greutate
1. Sucul de spanac, ananas și mango
Această băutură naturală este o sursă naturală de energie, ideal pentru îmbunătățirea performanțelor fizice și mentale în timpul zilei.
Este bogat in antioxidanti si minerale este împotriva radicalii liberi pentru a preveni imbatranirea si deteriorarea celulelor.
Ingrediente
- 1 mango copt
- 2 cana de spanac (60 g)
- 3 inele de ananas
- 2 banane coapte
- 1/2 avocado
- 1/2 cana de ulei de nucă de cocos (125 ml)
- preparare tăiate mango și ananas inele coapte.
- Se spală spanac și tăiat banana în mai multe bucăți
- Puneți totul în blender și adăugați jumătate de pulpă de avocado și apă de nucă de cocos
- Se amestecă câteva momente până când obțineți un amestec omogen, apoi serviți
- Luați această băutură pentru micul dejun cel puțin de trei ori pe săptămână.
2. Spanacul, sucul de portocale și kiwi
Un singur pahar din acest suc aduce până la de trei ori cantitatea recomandată de vitamina C. Mai mult decât atât, este o sursă de fibre, fier și alte substanțe care ajută să piardă în greutate și de a îmbunătăți sănătatea.
Ingrediente
- 1 cana de spanac (30 g)
- 2 portocale
- 3 kiwi
- 1/2 pahar de apă (100 ml)
Pregătirea
- Desprindeți mărul și kiwi și tăiați în bucăți
- Puneți-le în blender și adăugați ceașcă de spanac, spălat în prealabil.
- Adăugați o jumătate de pahar de apă și amestecați
- Servește imediat și consumați pe stomacul gol
3. Sucul de spanac, piersici și banane
Spanacul asociere, piersici și banane creează tropicale calități băutură de energie, antioxidant și curățare.
Mănâncă-in pentru a pierde in greutate si de a vindeca boli, cum ar fi inflamație și constipație.
Ingrediente
- 1 cana de spanac (30 g)
- 2 piersici
- 1 banana
- 2 linguri de suc de portocale (20 ml)
- 1/2 cana lapte de migdale ( 125 ml)
Preparat
- Tăiați piersicile și banana în mai multe bucăți
- Puneți mixerul cu spanacul
- Adăugați sucul de portocale și laptele de migdale.
- Combinați pentru câteva momente și serviți atunci când este omogen
- Beți între mese pentru a calma foamea
4. Sucul de spanac, iaurt si pepene galben
Acest suc delicios contine calciu, vitamina C, luteina si alte substante nutritive importante care ajuta pierde în greutate fără a merge foame.
Este recomandat pentru a reîncărca energia și promovarea eliminarea deșeurilor acumulate în colon.
Ingrediente
- 1/2 cana iaurt (120 g)
- 1/2 cana pepene dulce bine (90 g)
- 1 cană de varză (50 g)
- 1 cana de spanac (30 g)
- 1 sau 2 lingură de apă de nucă de cocos (10 ml; o 20)
preparare
- Pune toate ingredientele în blender și amestecați pentru câteva momente
- Consumați această băutură cremoasă
- puteți lua la micul dejun sau o gustare
vă recomandăm să citiți ... Un puternic suc de pepene galben cu kiwi să se scadă
5. Sucul de spanac, mere si broccoli
Principalele beneficii ale acestei băuturi cu conținut caloric scăzut este atribuit conținutul său ridicat de fibre.
Aceste substanțe nutritive controlează senzația de foame și de impulsionare de eliminare a deșeurilor și grăsime.
Ingrediente
- 1 mar
- 1 cana de spanac (30 g)
- 1/2 cana de broccoli (50 g)
- 1 lamaie
- 1/2 cana de apa ( 125 ml)
preparare
- se taie mere si se amesteca cu spanac, broccoli și suc de lămâie.
- Adăugați apă pentru a face sucul lichid si consuma imediat.
- Ia-o pe stomacul gol, pentru cele mai bune rezultate.
După cum puteți vedea, există mai multe moduri de a se bucura de calitatile de spanac pentru a pierde in greutate.
Încercați unul care vă place cel mai mult și de a verifica eficacitatea acestuia : veți pierde kilograme!
12 Remedii impotriva constipatiei
Constipația este o problemă foarte frecvente în special în rândul femeilor, , care se datorează, printre altele, schimbari in dieta sau obiceiurile (de exemplu, atunci când mergi în vacanță) În acest articol, vom împărtăși cu dvs. cele 12 cele mai bune remedii pentru lupta împotriva constipatiei. Această problemă atât de jenant va fi în cele din urmă rezolvată!
Cum de a opri o migrena imediat cu sare
Migrena este un tip de durere de cap, care este însoțită de alte simptome, cum ar fi greață, vărsături sau sensibilitate la lumină. , în general, persoanele care sufera frecvent au simptome preliminare numite aura, care fac ca persoana să vadă puncte mici de lumină sau alte modificări ale vederii, care la rândul lor devin dureri de cap care pot dura ore sau chiar zile provoacă migrene?
