Cele 7 greșeli frecvente pe care le facem în timpul unei diete
Când dietați, nu este suficient să urmați un tip de dietă sănătoasă. Trebuie să mergem mult mai departe.
Astăzi, vom vorbi despre greșelile comune pe care le facem atunci când urmăm o dietă, astfel încât să le evitați.
Luați notă și veți vedea că dieta dvs. va fi mult mai eficient!
1. Câștigați-vă mereu
Cântăriți-vă în fiecare oră nu mai mult decât să vă descurajați.
Trebuie să știți că greutatea corporală variază constant pe parcursul zilei , în funcție de că noi mâncăm și ce evacuăm, deci nu fiți obsedați! În plus, trebuie să luați ca referințe aceeași scală, același timp și același loc, de preferință gol, pentru a evita greutatea îmbrăcămintei
Veți evita atacurile de panică, văzând greutatea pe care nu doriți să o afișați pe scară.
2. Dieta altcuiva poate să nu funcționeze pe tine
Chiar dacă îți imaginezi că toate dietele afectează pe toată lumea în același mod, nu e adevărat.
Poate un prieten sau un iubit are o dieta care a functionat foarte bine si nu face nimic deloc.
Nu trebuie sa uitati ca fiecare organism actioneaza si reactioneaza diferit la o dieta. mai obsedat de numărul de mese pe zi
Și din cele cinci mese pe care trebuie să le facem în fiecare zi, cele trei cele mai importante sunt micul dejun, prânzul și cina. Nu este întotdeauna adevărat că, dacă nu mâncați, creșteți mai puțin.
3. Variați mesele
Fructele și legumele nu sunt neapărat plictisitoare. Totul depinde de dvs. și de rețetele dvs.
Dacă gătiți aceeași salată în fiecare zi, veți sfârși să vă plictisiți.
Amintiți-vă că
cu cât sunt mai variate ingredientele, cu atât veți avea mai puțin sentimentul de a fi pe o dietă
Este fundamental pentru a extinde dieta cât mai mult posibil, deoarece are un efect imediat asupra puterii și voinței noastre.
A fi pe o dietă nu ne împiedică să ne distrăm cu alimentele și prepararea lor, apoi amestecați ingredientele și inovează. 4. Nu te obisnuiesti cu sportul
Sportul este fundamental si trebuie combinat cu dieta, dar nu te gandesti tot timpul.
Si cum am spus, chiar daca exercitiul fizic este esential in dieta pentru a pierde in greutate,
trebuie sa gasiti un echilibru intre caloriile pe care le consumam si programul pe care il putem urmari intr-o sala de sport.
5. Nu faceți excepții
Dacă doriți să mâncați ceva ce nu ar trebui să faceți, nu faceți asta. Dacă începeți astfel, nu veți putea să mențineți dieta pe termen lung. Împărtășirea unui desert sau a unei prăjituri la o întâlnire de lucru poate fi minoră, dar
trebuie să știți că trebuie să vă întoarceți întotdeauna la fermitate cât mai curând posibil.
Deci, dacă nu sunt în măsură să se întoarcă la disciplina, cu atât mai bine este lipsit de valoare pentru a permite o dieta de succes.
Vei reuși și să evite tentația de a sparge rutina și cu totul mâncarea pe care o primești atât de mult. Prevenirea este mult mai bună!
6. Hidratarea, una dintre principalele
Hidratarea este întotdeauna foarte importantă, dar și mai mult dacă urmați o dietă cu conținut scăzut de calorii.
Este important să consumați două litri de lichid pe zi, apă și băuturi cu conținut scăzut de calorii, supă de cafea sau legume
Nu depășiți 3,5 sau 4 litri pentru ca veti sfarsi expulzarea prea multor minerale prin urina si veti lucra la rinichi mai mult decat este necesar.
7. Consultați un profesionist și încrederea în dieta dvs.
Cele mai eficiente diete, în general, sunt cele care ne fac să consumăm mai puține calorii decât cele pe care le ardem în timpul zilei, ceea ce duce întotdeauna la o pierdere de energie. greutate
Cu toate acestea,
există mai mulți factori care pot influența dieta, cum ar fi retenția de lichide sau menstruația.
Chiar dacă sunt variabile temporare, ele pot ascunde rezultatele planului.
7 Exerciții pentru transformarea corpului în doar 4 săptămâni
Dacă doriți să stați sănătos și să aibă grijă de corpul tău în sus acum poți să o faci cu aceste exerciții simple pe care le poți face în confortul casei tale. Trebuie doar să urmați acești pași simpli pentru a vă ajuta să obțineți în formă în doar patru săptămâni. placa de Pași pentru a face bord Placa este un exercițiu izometric, adică că se practică în mod static.
9 Alimente pentru a mânca noaptea pentru un stomac plat
Aveți nevoie de o burtă mai plată? O astfel de aspirație, după cum știți, necesită trei chei de bază: constanță, exerciții și bună mâncare. Nu poți face asta într-o zi, și nu într-o săptămână. După câteva săptămâni, veți începe să observați o scădere a volumului și o mai mare fermitate, mai puțină flascabilitate și câteva dimensiuni mai mici.
