Cele 7 greșeli frecvente pe care le facem în timpul unei diete
Când dietați, nu este suficient să urmați un tip de dietă sănătoasă. Trebuie să mergem mult mai departe.
Astăzi, vom vorbi despre greșelile comune pe care le facem atunci când urmăm o dietă, astfel încât să le evitați.
Luați notă și veți vedea că dieta dvs. va fi mult mai eficient!
1. Câștigați-vă mereu
Cântăriți-vă în fiecare oră nu mai mult decât să vă descurajați.
Trebuie să știți că greutatea corporală variază constant pe parcursul zilei , în funcție de că noi mâncăm și ce evacuăm, deci nu fiți obsedați! În plus, trebuie să luați ca referințe aceeași scală, același timp și același loc, de preferință gol, pentru a evita greutatea îmbrăcămintei
Veți evita atacurile de panică, văzând greutatea pe care nu doriți să o afișați pe scară.
2. Dieta altcuiva poate să nu funcționeze pe tine
Chiar dacă îți imaginezi că toate dietele afectează pe toată lumea în același mod, nu e adevărat.
Poate un prieten sau un iubit are o dieta care a functionat foarte bine si nu face nimic deloc.
Nu trebuie sa uitati ca fiecare organism actioneaza si reactioneaza diferit la o dieta. mai obsedat de numărul de mese pe zi
Și din cele cinci mese pe care trebuie să le facem în fiecare zi, cele trei cele mai importante sunt micul dejun, prânzul și cina. Nu este întotdeauna adevărat că, dacă nu mâncați, creșteți mai puțin.
3. Variați mesele
Fructele și legumele nu sunt neapărat plictisitoare. Totul depinde de dvs. și de rețetele dvs.
Dacă gătiți aceeași salată în fiecare zi, veți sfârși să vă plictisiți.
Amintiți-vă că
cu cât sunt mai variate ingredientele, cu atât veți avea mai puțin sentimentul de a fi pe o dietă
Este fundamental pentru a extinde dieta cât mai mult posibil, deoarece are un efect imediat asupra puterii și voinței noastre.
A fi pe o dietă nu ne împiedică să ne distrăm cu alimentele și prepararea lor, apoi amestecați ingredientele și inovează. 4. Nu te obisnuiesti cu sportul
Sportul este fundamental si trebuie combinat cu dieta, dar nu te gandesti tot timpul.
Si cum am spus, chiar daca exercitiul fizic este esential in dieta pentru a pierde in greutate,
trebuie sa gasiti un echilibru intre caloriile pe care le consumam si programul pe care il putem urmari intr-o sala de sport.
5. Nu faceți excepții
Dacă doriți să mâncați ceva ce nu ar trebui să faceți, nu faceți asta. Dacă începeți astfel, nu veți putea să mențineți dieta pe termen lung. Împărtășirea unui desert sau a unei prăjituri la o întâlnire de lucru poate fi minoră, dar
trebuie să știți că trebuie să vă întoarceți întotdeauna la fermitate cât mai curând posibil.
Deci, dacă nu sunt în măsură să se întoarcă la disciplina, cu atât mai bine este lipsit de valoare pentru a permite o dieta de succes.
Vei reuși și să evite tentația de a sparge rutina și cu totul mâncarea pe care o primești atât de mult. Prevenirea este mult mai bună!
6. Hidratarea, una dintre principalele
Hidratarea este întotdeauna foarte importantă, dar și mai mult dacă urmați o dietă cu conținut scăzut de calorii.
Este important să consumați două litri de lichid pe zi, apă și băuturi cu conținut scăzut de calorii, supă de cafea sau legume
Nu depășiți 3,5 sau 4 litri pentru ca veti sfarsi expulzarea prea multor minerale prin urina si veti lucra la rinichi mai mult decat este necesar.
7. Consultați un profesionist și încrederea în dieta dvs.
Cele mai eficiente diete, în general, sunt cele care ne fac să consumăm mai puține calorii decât cele pe care le ardem în timpul zilei, ceea ce duce întotdeauna la o pierdere de energie. greutate
Cu toate acestea,
există mai mulți factori care pot influența dieta, cum ar fi retenția de lichide sau menstruația.
Chiar dacă sunt variabile temporare, ele pot ascunde rezultatele planului.
6 Alimente ușoare pe care le puteți mânca înainte de a dormi
ÎN căutarea unei greutăți sănătoase și echilibrate, mulți oameni se abțin să mănânce înainte de a dormi noaptea. că au o dorință puternică de a face acest lucru Deși este adevărat că în timpul perioadei de odihnă metabolismul este mai lent, nu este recomandabil să se culce în pat Acest lucru poate duce la supraalimentarea, tulburările de alimentație și, uneori, simptomele digestive care împiedică somnul restaurativ.
7 Condimente care accelerează metabolismul
Includeți condimente în dieta noastră este o modalitate convenabilă și simplă de a accelera metabolismul nostru și de a promova arderea grăsimilor. Trebuie să completăm aportul lor cu o dietă echilibrată și exerciții fizice Pentru a avea o viață sănătoasă, este important să avem o greutate echilibrată.
