10 Sfaturi pentru calmarea anxietății atunci când sunteți pe o dietă

Toți oamenii care au urmat o dietă de slăbire pot confirma acest lucru: nu este un pas ușor!

Vorbim aici numai despre diete sănătoase și echilibrate supravegheate de profesioniști. Nimic nu este ușor în dieta pentru a pierde în greutate

Trebuie să ne schimbăm obiceiurile și să mâncăm alimente uitate, în timp ce avem grijă să ne monitorizăm consumul de grăsimi și calorii.

În plus, este un proces lent că uneori avem probleme în a vedea sfârșitul!

Dar nu disperați, deoarece pierderea rapidă a greutății nu este niciodată sănătoasă. Cel mai important lucru este să vă armonizați cu răbdare și fermitate. Cu toate acestea, dacă urmăriți o dietă sau o considerați, anumite obiceiuri vă pot permite să nu suferiți prea mult din dietă. foame între mesele principale ale zilei

. Descoperiți-le în restul acestui articol! Sfaturi pentru a evita foamea în timpul unei diete Pentru a mânca murături sau muraturi:

pentru a consuma cu 15 minute înainte de prânz sau cină vă permite să nu manca prea mult în timpul meselor, ca

• ele generează un sentiment mai mare de satietate Gândiți-vă supe. înainte de prânz sau cină, strict vorbind, începe cu o supă bună .
• Acest lucru vă va permite să vă simțiți repede plini și nu veți avea nevoie să mâncați în exces . Idealul este să consumați supe de casă și un conținut scăzut de grăsimi. Alegeți legume sănătoase, cum ar fi squash-ul. În acest fel, veți mânca mai multe legume, fără să-l realizați.
  Sufletele naturale sunt sănătoase dacă sunt preparate fără adaos de grăsimi, cu legume
  Pur și simplu trebuie să fierbeți ingredientele la alegere, apoi să le amestecați sau nu, după cum doriți. Puteți chiar îngheța preparatele pentru a vă mânca cât de repede doriți
  Mâncați gelatine mai ușoare:
  ele nu aduc aproape nici un fel de calorii deoarece sunt aproape 100% apă
• vă va ține bine hidratat. Ori de câte ori vă simțiți foame, preferați o gelatină mai ușoară pentru o gustare nesănătoasă.
  Acest lucru poate să nu fie cel mai fie, dar puteți să-l găzduiți cu bucăți de fructe, de exemplu. Nu stați mai mult de trei ore și jumătate fără a mânca:
  dieta nu înseamnă să vă lipiți de mâncare, ci mai degrabă să mâncați
• Starea prea lungă fără a mânca vă pune sub stres și puteți pierde complet controlul atunci când vedeți alimente. Între mese, în mijlocul dimineții, de exemplu, puteți pentru a permite un pic de mâncare.
  doresc să se conformeze cu dieta, nu depășesc 200 de calorii.
  Poti manca un iaurt degresat sau de fructe, de exemplu, dar nu ezita sa opteze pentru un ou fiert, o portie de branza slaba un blat de cereale, un tort de orez cu puțină gem, etc.
  Urmați această gustare sănătoasă cu o băutură fierbinte și veți vedea că foamea va dispărea repede.
  Bea două litri de apă pe zi:
  probabil știți deja că aceasta este cantitatea ideală de apă, dar este posibil să nu fiți obișnuiți cu această regulă în fiecare zi.
• Încercați să o integrați puțin câte puțin în obiceiurile dvs. alimentare, și veți vedea că veți scăpa mult mai repede. Acest lucru vă permite să fiți mult mai sățiți și eliminați toxinele prezente în corpul dumneavoastră. Evident, nu recomandăm absolut de a bea băuturi dulci.
  Dar puteți pune băutura cu suc natural sau cu câteva bucăți de fructe preferat.
  Carry o sticla de apa cu tine la doi litri lucrați și stabiliți-vă scopul finalizării înainte de sfârșitul zilei dvs.
  Este posibil ca merele să nu fie la fel de delicioase ca un pătrat de ciocolată, dar cine a spus că dieta este ușoară?
  Rețineți ce mâncați:

• Mențineți o evidență a cântărilor dvs., ceea ce vă va ajuta să vă mențineți efortul în timp. A se vedea progresul este cel mai bun mod de a rămâne motivați pentru dieta ta spalati pe dinti cu pasta de dinti cu menta si mesteca guma de mestecat de menta.
  această plantă conține o substanță chimică care schimbă pH-ul gurii, care vă poate face să doriți să mâncați anumite alimente.
• Exercitarea Exercitarea aerobă: Exercițiile eliberează endorfinele. Acesti hormoni de fericire ne permite să fie mai calm, mai senină și mai bine starea de spirit
• Exercitiul nu este doar un mod de a pierde in greutate. acest lucru vă va permite să aveți mai multă minte deschisă și nu doar să te gândești la mâncare
  Pregătește-te pentru evenimente festive: dacă ești pe o dietă, dar trebuie să mergi la nuntă sau la nuntă ziua de naștere, nu o să te priveze de a mânca.
• vă recomandăm să mâncați o gustare sanatoasa inainte de a merge la o petrecere, astfel încât să fie completă și să nu te arunca pe toate delicatese, care va servit la acest eveniment Nu fi obsedat de consum:
  când mergem la o dietă și trebuie să ne întâlnim cu prietenii sau cu familia, uneori este imposibil să nu stabilind ceea ce vom putea să mâncăm împreună cu ei.
• Dieta necesită perseverență rancadă și concentrare. Odată ce aveți o întâlnire ieșită din comun, nu cred că doar despre alimente, și să încerce să se concentreze asupra persoanelor care vor fi prezente ființele care sunt dragi si sunt fericit pentru a vedea. Dacă sunteți prea anxios, nu ezitați să mâncați un măr sau ceva sănătos pentru a vă elibera de stresul dvs.
  Amintiți-vă că dietele necesită perseverență, concentrare, auto-control și răbdare
  Imagini ale: Ansiedad Cero și MSR

  ---

  

  Cele mai bune 7 surse de carbohidrati pentru pierderea in greutate sanatoasa

  In ciuda reputatiei lor proaste, unele carbohidrati pot avea multe beneficii pentru sanatatea noastra, deoarece ne aduc energie și de a ajuta la eliminarea de grăsime acumulate. de mai mulți ani, sa crezut ca hidrati de carbon au fost inamicul numărul unu celleux din care prin alimente, încercând să lupte excesul de greutate.

  (Slăbi)

  

  Decalog pentru a mentine oasele sanatoase

  Femeile sunt cele care suferă cel mai mult de osteoporoză Deși această boală are o origine genetică clară, stilul nostru de viață și dieta sunt doi factori cheie care împiedică apariția acesteia. Osteoporoza afectează femeile cu vârste cuprinse între 55 și 70 de ani, deoarece este o etapă în care oasele noastre sunt mai fragile și suntem expuși unui risc mai mare de fracturi.

  (Slăbi)