7 Alimente impotriva imbatranirii care ar trebui să includă în dieta dumneavoastră
Deși nu putem limita îmbătrânirea sau trecerea timpului, putem crește consumul anumitor alimente care ne ajută să-i reducem efectele asupra organismului.
Îmbătrânirea este un proces biologic de care avem nevoie toate se confruntă la un moment dat în viața noastră.
în cazul în care există o mare varietate de tratamente și tehnici pentru a întârzia semnele de interior si exterior, este sigur că aspectul său este inevitabilă.
începe să se manifeste în oameni în diferite moduri și la toate vârstele, de obicei de la vârsta de 45 de ani. Cu toate acestea, uneori se dezvoltă bine înainte, din cauza unor factori externi care pot accelera ap
Expunerea continuă la toxine, nutriția deficitară și razele ultraviolete ale soarelui reprezintă doar o mică parte a problemei.
Cel mai deranjant este faptul că, în plus față de riduri pe piele, vârstă
poate duce la dezvoltarea anumitor boli care afectează calitatea vieții. din fericire, daca introducem in dieta noastra de o calitate nutritivă ridicată,
efectele sale pot fi inversate pentru a evita consecințele. vrei să știi?
morcovi
morcovii sunt alimente bogate in antioxidanti, cum ar fi beta-caroten, care, în plus față de protejarea sănătății ochilor, a opri efectele negative ale radicalilor
Acești compuși, împreună cu conținutul său mineral și de apă,
creează o barieră protectoare împotriva deteriorării celulelor oxidative . Acestea evită îmbătrânirea prematură și bolile cronice asociate. Idealul este să le consumați prime, fie în salate, fie în sucuri naturale.
Vrei să afli mai multe? Citiți: 8 beneficii necunoscute de suc de morcov
2. Avocat
Privită de mulți ca fiind „fructul tineretii“, avocatul este
unul dintre cei mai buni aliați pentru a preveni bolile și semnele de vârstă. Acesta conține mononesaturate grăsimi și aminoacizi esențiali, care, după ce a fost absorbită, stimulează regenerarea celulelor pentru un organism tânăr și sănătos.
Mai mult,
aceste substanțe controlează dezechilibre în procesele inflamatorii ale organismului reducerea riscului bolilor comune și a sistemului cardiovascular În cele din urmă, acesta conține o cantitate semnificativă de vitamina E, un antioxidant care inversează efectele afectării celulare asupra pielii
3. Ciocolata neagra
Ciocolata neagra, adică cel preparat cu peste 60% cacao, care este un antioxidant continut de alimente si grasimi sanatoase ajuta la încetinirea îmbătrânirii celulare.
Nutrienții săi nu numai că aduc un impuls energetic organismului, dar promovează și procesul de regenerare pentru a evita tulburările cronice și inflamatorii.
De fapt, datorită compușilor sănătoși, aceasta aduce beneficii interesante pentru sănătatea cognitivă, îmbunătățind în același timp starea de spirit și capacitatea de concentrare. 4. Pepeni
Pepeni este fructul recomandat pentru toate tipurile de alimente deoarece conține foarte puține calorii și este bogat în apă și antioxidanți
Acesta
conferă proprietăți diuretice, purificare și anti-inflamator
, care în organism, ajută la combaterea acumulării de fluide și toxine. prin încorporarea în dieta zilnică, sunt aduse la suportul corp în procesul de regenerare efectele îmbătrânirii prematură atât intern cât și extern. 5. Legume cu frunze verzi
Legumele cu frunze verzi, toate soiurile, sunt alimente excelente pentru protecția generală a organismului.
Acestea se caracterizează prin aportul ridicat de fibre, antioxidanți și proteine. calitatea, ele sprijină activitatea celulară și sistemul imunitar
Aporturile beta-carotenului exercită un efect protector asupra pielii și ochilor
, deoarece reduc daunele cauzate de razele solare și de poluarea
În plus, vitaminele și mineralele contribuie la scăderea colesterolului și a hipertensiunii arteriale, două probleme care cresc riscul cardiovascular. 6. Boabe
Boabe conțin cantități mari de vitamina C, nutrient antioxidant
ajută la îmbunătățirea activității celulelor și producerea de colagen și elastină.
Consumul lor îmbunătățește circulația sângelui, în timp ce stimularea procesului de oxigenare celulară pentru a preveni apariția semnelor de vârstă Contribuția sa în vitaminele esențiale, fibrele și mineralele susține funcțiile principalelor sisteme ale corpului, promovând eliminarea toxinelor.
Vizitați acest articol: Planul de Detoxi o zi pentru a elimina lichidele în câteva ore
7. Fructe uscate
Fructe uscate sunt un aliment cu multe proprietăți împotriva îmbătrânirii organelor interne și piele, ca
acestea conțin colagen și alte aminoacizi care susțin procesul de regenerare celulară.
Nucile, migdalele, pentru a lua două exemple, conțin acizi grași omega 3 și vitamina E
, cunoscuți pentru rolul lor protector împotriva inflamației și a toxinelor. pentru a crește consumul alimentelor menționate mai sus, pentru a le suplimenta cu o dietă echilibrată și pentru a descoperi beneficiile pentru bunăstarea dvs.
Osteoartrita la genunchi Simptome
Genunchi osteoartritei este o boală cronică ce determină uzura îmbinării, care este foarte dureros și dezactivarea. Este posibil ca, pe termen lung, acesta este tratat printr-o operațiune care implică plasarea unei proteze articulare. Prevenirea si anumite obiceiuri sanatoase pot ajuta să evitați această boală gravă.
7 Alimente pentru a lua mod sănătos la greutate
Pentru unele oameni creștere în greutate sau masei musculare poate fi la fel de dificil ca pierderea in greutate. Cu toate acestea, pur și simplu adăugați anumite alimente la dieta ta poate fi foarte eficient pentru creșterea în greutate. Aici 7 dintre cele mai bune alimente care te ajută să câștigi greutate sau să construiești muschi într-un mod sănătos 1.
