7 Ideal Foods pentru stimularea reducerii dietei
Când ne gândim la "dieta de slăbire", primul lucru care vine în minte este cuvântul "renunțări".
Adesea se crede că este necesar să nu mai consumați mai multe alimente și acest lucru produce stres și anxietate. Totuși, acest lucru nu este în întregime adevărat
Este o chestiune de a privilegia anumite alimente, mai degrabă decât altele, dar fără a renunța complet la cele mai puțin utile.
Spre surprinderea tuturor Ingerarea carbohidratilor este esentiala in reducerea proceselor.
De mult timp, sa considerat ca au trebuit sa dispara din bucatele noastre din cauza consumului ridicat de energie. O energie pe care am crezut că o va transforma în grăsime
Totuși, luate doar în doze, acționează metabolismul și ne aduc o căldură interioară care promovează eliminarea lichidelor. multe astfel de cazuri. Deseori avem concepții greșite despre cele mai bune ingrediente care vă permit să pierdeți dimensiunile. Citiți acest articol pentru a arunca o lumină asupra carbohidraților
Ce alimente să utilizați pentru a stimula reducerea dietelor? . Cereale integrale
Cerealele au o reputație foarte proastă în diete. Dar ei sunt totuși un aliat bun, dacă alegem pe cei potriviți: boabe întregi.
Ne referim la
cele care nu sunt rafinate: ovăz, quinoa ...
Sunt bogate în fibre, esențiale pentru îndepărtarea grăsimii și pentru detoxifierea intestinelor.
Vezi și: 9 beneficii ale consumului de ovăz și motivul pentru care ar trebui să-l includeți la micul dejun 2. Fructe Unul dintre dezavantajele sistemelor convenționale este lipsa de dulce.
Glucoza nu este rău în sine, dimpotrivă, aduce vitalitate.
Acesta fugi numai adăugând zaharuri, deoarece se transformă în grăsimi imediat.
Pe de altă parte, fructele produc "glucoză bună" și acizii necesari pentru a sintetiza alimentele. Iată cele mai bune: Kiwi
Apple
Grapefruit
- Căpșuni
- 3. Avocado
- Trebuie să dedicăm o întreagă parte avocadoului datorită proprietăților sale surprinzătoare.
- Este o sursă incredibilă de grăsimi vegetale și sănătoase. Acestea sunt necesare pentru corpul nostru funcționează în mod corespunzător și pentru a menține flora intestinală în formă.
Puteți utiliza mai multe moduri diferite, dar
ideală, pentru a stimula planul este de a înlocui uleiul de acest fruct
Mai mult, oferă un sentiment de sațietate.
4. Ouă Ca și avocado, oul conține grăsimi sănătoase. În plus, ne aduce multă proteină. Este posibil să se asocieze acest element pentru oameni care merg la sala de sport pe săptămână. Dar beneficiile de ouă nu sunt potrivite numai pentru persoanele care sunt în căutarea pentru o musculatură foarte marcată.
Protejează și activează musculatura, care este perfectă pentru reducerea volumului.
De ce? Deoarece compușii lor accelerează metabolismul, atunci veți pierde mai repede, iar figura dvs. va fi mai stilizată și mai curbată.
5. Mananca somon pentru a stimula diete sanatoase
Aici, din nou un aliment barfit de bârfă, deoarece este un pește plin de grăsime.
Dar grasimile pe care le aducem peștii sunt sănătos și, în loc să reprezinte o problemă, poate fi răspunsul
Pe de altă parte, aceasta conține o mulțime de proteine și, prin urmare, este foarte completă.
6. Tonul
Cel mai bun este să îl consumați proaspăt pentru că vă puteți bucura de toate proprietățile sale: proteine, puțină grăsime și puține calorii Mulți oameni mănâncă ton conservat. Dacă cumpărați cutiile care conțin ulei, luați ulei de măsline și doar o jumătate de cană. Acesta este un ingredient excelent pentru micul dejun.
Vă recomandăm să citiți: 5 sfaturi spectaculoase pentru persoanele cu metabolism lent
7.
Ei sunt ideali pentru a stimula dietele sănătoase deoarece oferă o mulțime de fibre.
În unele locuri, avem tendința de a le găti cu o mulțime de grăsimi, cum ar fi budinca, slănină ... Si este cazul tău, să nu uiți că există și alte rețete care să aibă grijă de sănătatea ta. Îți dai seama că am vorbit foarte puțin despre calorii? trebuie să încercați întotdeauna să consumați mai puține calorii atunci când dietați, cel mai bun este întotdeauna selectarea elementelor care pot accelera metabolismul
Aceasta este cheia pentru stimularea reducerii dietelor. Desigur, echilibrul caloric este necesar, dar trebuie să vă gândiți și la starea sănătății dvs.
Aflați de ce nu se poate pierde in greutate
Este posibil să fi avut o mulțime de diete, ați consultat un nutriționist sau ați practicat diferite tipuri de exerciții, dar nu ați obținut niciodată rezultatele pe care ați sperat. Cu siguranță vă întrebați de ce nu puteți pierde în greutate, ce se datorează acestui fenomen și mai ales cum să inversați situația.
5 Plante medicinale pentru a vă ajuta să piardă în greutate
Unele plante, cum ar fi ceaiul verde, ceai rosu, Lé ghimbir, păpădie sau coada calului poate fi foarte benefic pentru sănătatea noastră, unul dintre avantajul lor este de a ne ajuta subțire în jos, dacă vom combina o alimentatie sanatoasa si sport. în acest articol vom explica beneficiile acestor plante și cel mai bun mod de a consuma pentru a pierde in greutate rapid, fără sacrificiu și durabil, pentru a evita un efect de „YOYO“ sau consecințe asupra sănătății.
