7 Alimente care vă pot ajuta să vă luptați împotriva oboselii
Uneori suntem obosiți din cauza muncii excesive, a stresului, a problemelor emoționale sau a somnului rău.
Cu toate acestea, oboseala este uneori inexplicabilă, și este posibil ca aceasta să fie legată de o tulburare organică.
În acest articol vom prezenta câteva alimente care, datorită proprietăților nutriționale, ne aduc energie și vitalitate.
Ei ne pot ajuta să depășim acele zile când ne simțim foarte obosiți . Acestea includ ovăz, polen, cacao, spirulina, scabie, avocado și banane
Ovăz
Ovăzul este un cereale foarte nutritiv, dar, de asemenea, foarte bogat în fibre, vitamine și minerale
Are avantajul de a fi foarte energic, dar are și proprietăți relaxante
Este cea mai bună opțiune când oboseala este cauzate de stres, anxietate și nervozitate
Cum să o consumăm?
- La micul dejun, puteți mânca fulgi de ovăz . Acesta merge foarte bine cu fructe, fructe uscate și iaurt.
- De asemenea, puteți opta pentru o băutură de legume de ovaz . Este un înlocuitor delicios al laptelui.
- Cu fulgi de ovăz, este posibil să pregătiți mai multe rețete dulci , cum ar fi prăjituri sau vafe.
- De asemenea, puteți adăuga ovaz in supe si tocanuri , pentru a le face sa arate mai cremoase si mai consistente
Citeste si: Oats, un remediu natural pentru anxietate
Polen
Polenul este un "super-aliment" foarte recomandat persoanelor care se simt obosite și au o lipsă de apetit.
Este un supliment excelent pentru copii, sportivi și femei însărcinate
Puteți mânca dimineața pentru micul dejun Va trebui să vă grângeți cerealele pentru a le digera mai bine, și să-l asimileze fără probleme.
Polenul și alte produse apicole (miere sau propolis) sunt foarte recomandate atunci când ne simțim foarte obosiți și apărarea imună este la cel mai scăzut nivel.
cacao
Înainte de a discuta proprietățile de cacao, este important să se diferențieze de ciocolată.
ciocolata este un aliment prelucrat, din cacao, dar nu este la fel de benefic ca ea deoarece conține, de asemenea, zahăr și grăsimi care sunt periculoase pentru organismul nostru.
În schimb, cacaoa pură și amară este o hrană foarte medicinală cu proprietăți stimulatoare și reglabile ale sistemului nervos. > Poate fi folosit în mai multe vase s și deserturi
Poate fi îndulcit cu puțină miere, zahăr din trestie de zahăr sau sirop de agave.
Dacă doriți să aveți o textura mai moale, puteți să o combinați la uleiul de nucă de cocos extra virgin.
spirulină
Acest alge are proprietăți aproape miraculoase pentru sanatatea noastra,
și ar trebui să facă parte din dieta noastră de zi cu zi. Într-adevăr, ea valori nutritive foarte complet, capabil să elimine multe lacune pe care le putem suferi.
deficiențe în vitamine și minerale
poate provoca oboseală pentru nici un motiv aparent. spirulină poate fi consumat în
Scab Această rădăcină din Peru este apreciată în întreaga lume ca un supliment alimentar. pulbere.
Are
proprietăți de energie și stimulare
. Este recomandat in special pentru femeile care sufera de simptomele menopauzei, deoarece acesta funcționează ca un regulator de hormon. , cu toate acestea, trebuie să acorde o atenție la cantitățile de scabie pe care le consumi, pentru că dacă depășiți dozele recomandate, va suferi de nervozitate.
pentru acest motiv, începe prin a consuma un varf de cutit pe zi (aproximativ 3 grame), și să nu depășească 9 grame. puteți mânca rapănului amestecat într-un pic apă sau suc natural.
avocat
Acesta este unul dintre fructele cele mai complete care există datorită valorilor sale nutritive incredibile.
este bogat în vitamine și minerale, astfel încât proteine, fibre si grasimi sanatoase.
Dacă mâncați o jumătate de avocat în fiecare dimineață, ai face corpul tau toti nutrientii de care are nevoie pentru a începe ziua.
un concentrat de energie!
De asemenea, puteți adăuga avocado în . Salate și piureuri, sau prepararea unui guacamole delicios pentru un aperitiv
Vă recomandăm acest articol: 4 retete delicioase avocado Banana
Chiar dacă este un fruct,
valorile nutritive ale bananelor conduce mulți experți pentru a pune în aceeași categorie ca amidon
. cu o porție mică de banane, putem simți satisfăcuți și de a obține o doză mare de nutrienți care ne da o mare vitalitate pentru mai multe ore. puteţi mânca o banană, sau
bine adăugați la piureuri tale delicioase prin asocierea, de exemplu, cacao, rapăn și băuturi plantelor de ovăz
. în acest fel, veți obține o băutură foarte hrănitoare și revitalizant. este de asemenea posibil pentru a găti
banane coapte cu scorțișoară și miere. Este un desert sanatos și ideal pentru zilele reci!
Care sunt beneficiile de apa cu bicarbonat de sodiu în fiecare zi?
Bicarbonat de sodiu este un produs destul de popular în milioane de case, deoarece, în plus față de a fi utilizate în produsele alimentare, aceasta facilitează anumite sarcini de curățare și îmbunătățește sănătatea. Deși astăzi mulți oameni preferă produsele convenționale găsite în piață, unii profita de toate virtuțile de pulbere albă, în multe zone.
Cele mai bune 10 alimente pentru a lupta împotriva insomniei
Pentru a lupta insomnie, este esențial ca, în plus față de consumul de alimente care ne ajută să dormi mai bine, vom evita pe cei care ar putea complica somnul nostru. este tine mai mult și mai greu pentru a ajunge la culcare? Te trezești în zori și nu te poți întoarce să dormi? Deci nu ezita să citești următorul articol în care îți oferim cele mai bune alimente pentru a lupta împotriva insomniei.
