7 Sfaturi simple pentru a pierde in greutate mentinandu-va sanatos
Pierderea rapidă a greutății și fără a vă pune sănătatea în pericol este mai ușoară decât ne gândim. Nu este nevoie de căi ciudate, nu există sesiuni în cameră sport, și chiar mai puțin mâncând mai puțin decât corpul are nevoie.
Pierderea în greutate înseamnă, mai presus de toate, schimbarea obiceiurilor. Poate că sunteți surprins de acest sfat, dar stilul de viață și alimentația noastră sunt rezultatul unui tip de cultură și educație pe care noi nu suntem întotdeauna conștienți de.
Astfel, să fie conștienți de aceste aspecte si dorim sa va schimba cu succes necesită o tărie de voință pe care nu avem întotdeauna.
Uneori, restricționa consumul său de zahăr necesită pur și simplu nu cumpere. pentru a De asemenea, este important să fim conștienți de faptul că o dietă (hrană) nu este ceva "temporar Ponderea ideală este cel mai bine să se integreze în modul zilnic un mod de hrană sănătoasă și nu perioade specifice atunci când se acumulează kilograme noi.
Mâncarea bună este o obligație, nu o opțiune efemeră.
În acest articol, vă dezvăluim 7 chei pentru a ști cum să pierdeți greutatea rapid, dar în timp ce sănătoasă
1. Control medical
Pentru a pierde în greutate în condiții de siguranță, este necesar, în primul rând, să treacă printr-un control medical.
Uneori
ia de kilograme poate fi din cauza unei foarte bolnav Betonul, ca și hipotiroidismul
Înainte de a începe orice dietă, este esențial ca medicii noștri să ne informeze despre indicatorii de bază, cum ar fi nivelurile de colesterol, zahăr din sânge, parametrii tensiunii arteriale etc. Pentru a scăpa rapid, trebuie să jucați sporturi.
- Pentru a evita riscurile inutile, este important să evitați orice probleme cardiace sau chiar o simplă anemie care să accentueze oboseala.
- Deci, mergeți mai departe face un simplu check-up și de îndată ce medicul dumneavoastră vă oferă lumina verde, începe sfatul acum vom să vă dau Descoperiți:. slăbire și smoothie sănătos căpșuni , cu ovăz și ghimbir
2. Un pahar de apă de lamaie călită
Știm că acest obicei este deja foarte răspândit. Este posibil chiar să fiți deja luată.
Oricum, începerea zilei cu un pahar de apă caldă de lamaie
este excelentă pentru purificarea toxinelor, având grijă de ficat reglementa constipație și să se pregătească corpurile noastre la o dieta sanatoasa.
- Dacă credeți că sucul de lamaie un întreg este prea intens pentru tine, nu ezita să reducă cantitatea în funcție de toleranța dumneavoastră. Acest remediu este întotdeauna foarte sănătos.
- 3. 10 minute de exercițiu înainte de micul dejun
Odată ce ați luat acest pahar de apă caldă de lamaie, începeți un program simplu de exerciții aerobice.
Acesta este momentul potrivit pentru a vă deplasa corpul și să promoveze pierderea de grăsimi
Nivelul insulinei este puțin mai mic decât în mod normal și
- energia pe care o folosim pentru a face exerciții va fi luată direct în depozitele de grăsimi stocate.
- Luați doar 10 minute de mers și variați tipul de exercițiu în fiecare zi: flexiuni, dans, yoga etc. Ce vă place să faceți 4. De la ovăz la micul dejun
- Ovăzul este unul dintre cele mai bune alimente pentru a începe ziua. Este important să nu depășiți niciodată micul dejun și este esențial ca această primă masă a zilei să fie variată și echilibrată.
Pentru a pierde in greutate rapid, asa ca nu sari peste mese.
Dacă faci acest lucru, vei avea un metabolism mult mai lent, vă simțiți picături de zahăr periculoase si vei ajunge la masa de prânz sau cină cu hămesit , vei avea probleme cu controlul.
- in schimb, se prepară o ceașcă bună de ovăz vă va oferi aporturile perfecte de fibre si minerale (fier, sodiu, zinc, magneziu, potasiu si acid folic). cu acizi grași omega-6 și acidul linoleic, după cum va reuși să reduce nivelul colesterolului.
- 5. Mananca alimente naturale si drastic restrictiona produsele alimentare prelucrate
Acest sfat este cu siguranță, una care va fi mai dificil de implementat, din următoarele motive:
mânca întotdeauna fructe și legume <.
evita orice fel de prăjituri, produse de patiserie, sare, faina rafinata, cutii de conserve sau aperitive tort.
- este necesar să se înlocuiască pâinea cu făină rafinată cu pâine integrală.
- paste, iar orez trebuie să fie completă
- Restricții sosuri cum ar fi maioneza, ketchup-ul, se raspandeste branza
- Uitați băuturi carbogazoase, precum și suc gata făcute ... numai bea băuturi naturale
- 6 . Exercitarea împărțită în mai multe sesiuni
- Pentru a pierde rapid greutatea, trebuie să faceți exerciții. Dar, în loc să epuizeze-te cu o sesiune de o oră într-un rând, împărțiți programul în diferite sesiuni în timpul zilei:
La răsăritul soarelui, să ia o sesiune de 10 minute
În mijlocul zilei. a făcut o sesiune de 20 de minute (plus exercitiile vor fi intens, cu atât mai bine, iar efectul va fi sănătos.)
- în după-amiaza, evitând în același timp ore de mare căldură,
- din mers pe jos sau de rulare , dacă este posibil. O jumătate de oră este suficient
- A se vedea, de asemenea, :. Rularea vă permite să lupte împotriva emoțiilor negative 7. Atenție: trebuie să dormi 6 ore pe noapte minim
Poate acest sfat vă surprinde, dar
dormit mai puțin de 6 ore de general, de multe ori duce la excesul de greutate si creste riscul de a dezvolta diabet zaharat
. Dacă acesta este cazul tau, daca suferi de insomnie cronica, consultați medicul dumneavoastră pentru a dezvolta o strategie care vă permite să aibă o odihnă profundă și reparații. pentru a dormi 7 la 8 ore pe noapte va permite organismului dumneavoastră să efectueze din funcțiile de bază de purificare pentru a avea grijă de metabolismul și, astfel, să promoveze pierderea in greutate mai repede.
- Motiveaza-te pentru a aplica sfatul vă oferim aici!
Uneori, pur și simplu numai pentru a avea o viață sănătoasă pentru a pierde câteva kilograme în plus
Imaginea principală a © wikiHow.com
5 Exerciții pentru a elimina grăsimea axinei
Unsoarea subarborei poate fi neplăcută, atât din punct de vedere practic cât și din punct de vedere estetic . Cu un îmbrăcăminte indentată sau pur și simplu sutien, este posibil să se vadă un supliment de grăsime care se revarsă. De aceea oferim aici câteva exerciții foarte eficiente pentru a elimina grăsimea din subgrupă.
6 Exerciții pe care le puteți face cu un scaun pentru a reduce mânerele dragostei
Avantajul de a face aceste exerciții cu un scaun acasă este că poți adapta intensitatea la abilitățile tale, ceea ce reduce riscul de rănire. Mădurile așa-numitei dragoste, care sunt de fapt o acumulare de grăsime pe centura din jurul piciorului, sunt în general dificil de eliminat atunci când se ia decizia de a pierde în greutate.
