7 Situații în care nu ar trebui să exersați
Chiar dacă credem că nu avem motive să ne întrerupem antrenamentul zilnic datorită unei singure friguri, este înțelept să reducem intensitatea, astfel încât organism poate recupera mai bine.
exercițiu este una dintre cele mai bune obiceiuri putem practica pentru a avea grijă de sănătatea noastră fizică și mentală.
este foarte simplu pentru a include în fiecare zi dvs. , necesită puțin timp și beneficiile sale sunt atât de multe încât sunt incomparabile cu alte activități.
Într-adevăr, este una dintre cele mai eficiente modalități de a crește cheltuielile cu energia pentru echilibrarea greutății și prevenirea diferitelor tipuri de boli
În plus, are efecte pozitive asupra f Funcții cognitive, rezistență fizică și alte aspecte care îmbunătățesc productivitatea în fiecare zi ...
Cu toate acestea, deși recomandă practica de zi cu zi, în unele situații este mai bine să se evite să nu sufere reacţiile adverse .
cat mai multe ignora ce acele momente, ne dezvăluie mai jos detaliază tasta 7.
Descoperă-le!
suferă de o infecție cu febră
infecții cu febră, durere și rău general, bunăstarea sunt un răspuns imun împotriva activitatea necontrolată a anumitor virusuri și bacterii.
în această situație, forțele fizice diminuează și, deși acest lucru poate fi diferit în fiecare caz, nu este deloc adecvat să se exercite.
Această activitate inhibă temporar funcția mecanismelor de apărare și implică un surplus de cheltuieli cu energia .
De asemenea, puneți-o în acțiune puteți petrece energiile pe care corpul dumneavoastră le are nevoie pentru a lupta împotriva infecției.
Citiți de asemenea: remedii pentru scăderea febrei
2. Având putin somn
de dormit mai puțin de cinci ore, este un obicei care duce la consecințe fizice și psihice grave asupra organismului.
Cu toate că multe dintre efectele sale nu vor apărea în momentul în timp pot dezvolta complicații și boli.
Deodată sistemul imunitar este slăbit, precum și forțele fizice, motiv pentru care nu este adecvat să supraîncărcați organismul prin practica o cursă de antrenament.
O noapte proastă nu numai că scade performanța în timpul exercițiilor fizice, dar și faptul că crește și oboseala, dezechilibrul și lipsa de coordonare. Având un prejudiciu sau rana
musculare, leziuni articulare si osoase necesita ingrijire stricta, ca parte a tratamentului lor, ca
orice greșeală poate provoca complicații grave. În timp ce mulți experți recomanda unele exerciții de impact redus pentru a completa recuperarea, cel mai bine este să se odihnească timp de câteva zile.
acest lucru se datorează faptului că mișcările țesutului lezat
preveni cicatricile si vindecare , care se extinde prejudiciu sau mai rău, agravează este important să se ia în considerare întotdeauna, mai ales în față.
fracturi
- Tendinita
- Entorse
- Vânătăile
- .... Accidentările sunt deschise.
- 4. Care suferă de gastroenterită
tulburări digestive
afectează performanța în timpul exercițiului fizic și, deși mulți nu fac conexiunea, acestea pot provoca vărsături, diaree și alte simptome enervante Pentru unii fanii aceste probleme nu sunt un motiv pentru a pune deoparte formarea lor
Cu toate acestea,
este important să oferiți corpului o perioadă de odihnă pentru recuperare , deoarece deplasarea în exces și pierderea de lichide pot agrava starea. 5. Fiind diagnosticată cu o boală cronică
Pacienții diagnosticați cu boli cronice, cum ar fi cancerul, hipertensiunea arterială severă sau diabetul zaharat, trebuie să fie foarte atenți la timpul activității fizice.
ci și alte patologii afectează funcționarea celor mai importante organe ale corpului, implicând în același timp o creștere a cheltuielilor cu energia.
Din acest motiv, este important să se facă
fără exerciții fizice, cel puțin până că diagnosticul este confirmat și că se primește un tratament pentru a stabiliza simptomele bolii Odată controlat, formarea cu impact redus este benefică pentru coping.
6. Având o răceală sau febră
Unele poziții de yoga pot fi benefice pentru a controla diverse simptome de gripă și rece.
Cu toate acestea, activități de mare impact, cum ar fi exercitii cardiovasculare,
se poate agrava simptome, chiar si usor Sweating, pierderea de lichide si raceala reduc raspunsul imun si lasa corpul sensibil la atacul virusului.
Viziteaza acest articol: Cum sa-ti pregatesti dulciurile miere și lămâie pentru a trata tusea
7. Exerciții fizice
Nu este întotdeauna necesar să mergi la o sală de gimnastică pentru a activa și a-ți exercita corpul
Uneori facem niște activități care, fără să știm, lucrează la mușchii noștri și toate sistemele implicate atunci când trenăm.
Ridicarea cutiilor grele, mobila în mișcare și chiar curățarea poate implica un efort fizic pe care trebuie să-l luăm în considerare. tipul de activitate
creste riscul de leziuni musculare si oboseala.
în cele din urmă, deși exercițiu este o practică foarte benefic pentru sănătatea noastră, este important să se știe în ce situații, pentru a evita. Dacă efectele sunt aproape întotdeauna pozitive,
uneori corpul nostru nu este într-o stare să o susțină.
Imbunatatesti viata sexuala si pentru a evita incontinenta urinara prin exercitii Kegel
Toate mușchii corpului nostru de a fi exercitate, iar cele ale planșeului pelvin nu fac excepție de la această regulă. Ei sunt responsabili, la femei, susține greutatea uterului, vezicii urinare, rect si intestinul subțire. Rolul lor este, prin urmare, extrem de important pentru sănătatea noastră, în special pentru viața noastră sexuală și reproductivă.
Cele 4 ritualuri de fericire pe care trebuie să le cunoașteți
Fericirea este mult mai ușor de găsit decât credeți. Învață să se bucure de lucrurile mici ale vieții de zi cu zi si se va vedea. Toate ritualurile de fericire cere, inițial, curaj. Nu putem uita că adevărata frumusețe este la Dincolo de granițele fricii și de aceea numai cei care găsesc destule curaj vor ajunge la acest stat.
