8 Obiceiuri care afecteaza sanatatea creierului tau fara cont rendiez in
creierul este unul dintre organele cele mai complexe și delicate ale corpului. Prin urmare, trebuie să acorde cea mai mare atenție.
Acesta participă la reglarea funcțiilor, cum ar fi bataile inimii, tensiunea arteriala si echilibrul hormonal, printre altele.
De asemenea, este responsabil pentru procesele cognitive, memoria și emoțiile umane, și este esențial să aibă o bună calitate a vieții. influențează
obiceiurile noastre de zi cu zi pozitiv sau negativ sănătatea noastră.
Deci, mai mulți experți au găsit o legătură între practicile de zi cu zi săraci și daune la o vârstă fragedă.
Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a cerut populației să ia măsuri preventive.
în acest articol vom prezenta 8 cele mai obișnuite obiceiuri zilnice, astfel încât să le puteți identifica și să le evitați.
1. Sar peste micul dejun
Am avertizat de mii de ori micul dejun este cea mai importantă masă a zilei.
Datorită lui, o sumă bună de nutrienți corpului este adus și energie pentru a îndeplini funcțiile corpului în timpul zilei.
din momentul în care acesta conține toate substanțele nutritive necesare, aceasta afectează în mod pozitiv performanțele fizice și mentale, precum și asupra sănătății creierului.
sar peste această masă cere creierul să facă un efort suplimentar, ceea ce duce mai târziu, senzație de oboseală și irascibil
Citește și:.! sărind peste micul dejun te ingrasa
2 . Consumatoare de zahăr în exces
consumul excesiv de zahăr nu numai că produce creșterea în greutate și de diabet, dar, de asemenea, are efecte negative asupra altor sisteme ale corpului importante.
În cazul creierului, zahăr produs o senzație puternică de anxietate, care de multe ori duce la un consum prea excesiv.
în plus față de aceasta, ea tinde să provoace dificultăți în sistemul de purificare a corpului, care provoaca o acumulare de toxine care afectează deteriorarea cognitivă
3. Expunerea la medii poluate
Din păcate, toți suntem expuși la medii contaminate.
Acest lucru, este aproape imposibil să se evite, tinde să trimită toxine în celulele creierului , alterarea oxigenarea acestora și determinând o reducere a eficienței.
Dacă sângele conține suficient oxigen pentru a menține țesuturile corpului în stare bună, un exces de particule toxice afecteaza negativ.
4. Nu este suficient de somn
Reducerea în ore de somn este unul dintre obiceiurile cele mai nocive ale unei mari părți a populației.
Corpul are nevoie de cel puțin 8 ore de somn pe zi, fără întreruperi pentru a efectua o serie de funcții care nu se pot realiza în alte momente ale zilei.
dacă reducem acest timp, celulele creierului nu regenera bine și cauza îmbătrânirea prematură.
Acest lucru are consecințe imediate, cum ar fi dificultăți de concentrare, starea de spirit slaba si oboseala.
5. Fumatul
fumatorii activi si fumători pasivi sunt mai susceptibile de a suferi de boli cognitive.
comunicatelor toxice tutunului a scăzut considerabil masa creierului si cantitatea de oxigen pe care regenerează celule. spun
Mulți experți este unul dintre obiceiurile rele care cresc cazurile de boli, cum ar fi dementa si Alzheimer.
6. Stresul este o tulburare foarte periculoasă care poate rezulta în probleme fizice și mentale
atunci când nu este controlată în mod adecvat. De asemenea, sa stabilit că este legate de îmbătrânirea prematură a creierului și multe dintre condițiile sale
Când ne confruntăm cu această problemă, activitatea creierului scade și avem dificultăți serioase de concentrare.
De fapt, unele cazuri de sângerare infarctul cerebral și miocardic sunt legate de episoadele cronice ale acestei afecțiuni.
7. Consumul de alcool în exces
Un aport excesiv de alcool, au provocat pagube în organele majore ale corpului, inclusiv complexul sistemului nervos, ficatul și inima.
substanțele toxice de călătorie în sânge la creier și intervine în multe dintre activitățile sale.
În plus,
alcoolismul este legat de moartea neuronilor și de reducerea ratei de transmitere a impulsurilor nervoase. A se vedea și acest articol: Ce se întâmplă în organism când întrerupeți consumul de zahăr și alcool timp de o lună? Supraalimentarea
supraalimentarea, mai ales alimentele care conțin o mulțime de grăsimi și zahăr, generează o rigidizarea arterelor si probleme circulatorii severe și a creierului.
Acest lucru împiedică curățarea corpului și acumulează toxine în sânge, care sunt derivate din diverse boli.
Vă recunoașteți într-unul sau mai multe dintre aceste obiceiuri? Dacă este așa, începeți să-i moderați pentru a evita consecințele negative.
Este important să menținem un stil de viață sănătos și să avem activități care să contribuie la dezvoltarea capacității creierului.
Plimbarea face creierul mai creativ și mai fericit
Mulți medici și neurologi susțin că simpla obiceiul de mers pe jos se poate face creierul nostru creative și inima noastră cea mai veselă. unul dintre acești experți este neurologului José Ángel Obeso, director al Centrului Neuroscience de la Madrid (Spania). munca sa de zi cu zi, în spitale, iar contactul el are cu oameni care trec prin crize de depresie, i-a demonstrat că o oră de plimbare zilnică într-un mediu natural ar putea fi foarte terapeutic.
8 Sfaturi de gătit care vin de probleme
Arta bucătărie poate fi laborioase, fie pentru că avem timp limitat, prin lipsa de experiență sau din cauza unui accident, care poate fi dificil de prezis. de la începători la profesioniști, se întâmplă toate tipurile de accidente care pot alimente ruina, rețete și chiar ustensile. mulți oameni nu știu câteva trucuri care fac mult mai simplu de gătit.
