6 Sfaturi si retete pentru a avea grijă de rinichi
în plus față de evitarea abuzului de sare si bea multa apa pentru a evita probleme cu rinichii, trebuie să acordăm atenție masa noastră și au o dieta sanatoasa.
rinichi sunt una dintre cele mai importante organe ale corpului nostru Printre funcțiile sale, vom găsi ...
- producția de urină
- eliminarea toxinelor din organism
- Ajutarea pentru a distribui apă în sistemul nostru.
- Menținerea tensiunii arteriale.
Acesta este motivul pentru care trebuie să avem grijă pentru că o defecțiune la rinichi poate provoca un dezechilibru în organism.
Aceste Organele sunt unul dintre cei care au tendința de a suferi cele mai multe daune, de exemplu dacă aveți hipertensiune arterială sau diabet. Din fericire, prevenirea bolii renale este simplă.
Nu există nicio îndoială că moștenirea genetică este importantă pentru mulți oameni cu probleme renale. Cu toate acestea, există un factor foarte influent este cel al stilului nostru de viață.
Avand un stil de viață sănătos și de nutriție bună ne ajută , pentru a evita complicații.
Dacă doriți să învățați cum să aibă grijă de dvs. rinichii, astăzi vă oferim șase sfaturi și rețete, astfel încât să înceapă punerea lor în practică.
sfaturi pentru îngrijirea rinichii
Verificați colesterol
oamenii tind să aibă colesterol sunt mai predispuse să sufere de probleme renale.
este important să se monitorizeze aceste niveluri, pentru a evita suprasolicitarea rinichilor si sufera mai tarziu de insuficienta renala.
mai mult, de asemenea, încurajăm acest lucru modul de reglare a tensiunii arteriale , ceea ce este bun pentru rinichii
2. Bună nutriție
Grasimile trans le ingera prin dietă săracă, dulciuri și ingrediente rafinate suprasolicita rinichii și poate împiedica funcționarea normală a acestora.
Prin urmare, este foarte important să nu consume zahăr exces și tot ceea ce ar putea duce la toxine în exces în organism.
o dieta bazata pe fructe, legume, cereale, semințe și o mulțime de fibre este cea mai bună opțiune pentru a avea grijă de aceste organe atât de importante
3. Apa potabila
Apa este fundamentala pentru organism. Ea permite rinichilor sa se dizolve si sa elimine mai usor toxinele si sa acumuleze deseuri.
Nu consuma suficient suficienta apa si in cele din urma absorb mai multe toxine si previne expulzarea lor din organism.
lipsa de apă în organism este responsabil pentru retenția apei și acest lucru se datorează faptului că rinichii nu eliberează cantitatea de apă care trebuie c adică nu funcționează corespunzător
- Se recomandă consumul între 1,5 și 2 litri de apă pe zi
Cu toate acestea, această cantitate poate varia în funcție de fiecare persoană, deoarece trebuie să ținem cont și de starea fizică și de activitățile fiecăruia.
4. Exercitarea
Exercitiul este esential pentru a reglementa toate funcțiile corpului nostru și rinichii nu sunt o excepție.
Au un exercițiu de rutină zilnică este esențială pentru a se bucura de sănătate mai bună . Dacă pentru întrebări de timp nu puteți, mersul pe jos 30 de minute pe zi este mai mult decât suficient.
5. Reduce sare
Sare, în special sare rafinată, este unul dintre principalii inamici ai rinichilor.
Acest condiment cauzează multe probleme si insuficienta renala, chiar dacă este prezent la toate mesele, problema este de a consuma prea mult.
Este recomandat să consumați puțină sare și să evitați alimentele care conțin prea mult:
- Chipsuri
- Gustări
- Fructe sărate uscate
- Sosuri de roșii
- Cheddar
6. Evitati fumatul
Fumatul afectează nu numai plămânii, ci, de asemenea, de vezică urinară, stomac și rinichi.
Fumatul te face mai predispus la insuficienta renala, diabet, obezitate si la hipertensiune arterială . Evitati fumatul este bun pentru întregul corp, apoi refuză să fumeze.
Rețete pentru îngrijirea sănătății rinichilor
Există mai multe fructe si alimente care, datorită fibrelor și minerale lor ridicat, sunt excelente pentru funcționarea rinichilor. Simțiți-vă liber pentru a include în dieta dumneavoastră:
- struguri
- mere verzi
- pepene verde Anghinarea
în același fel, există rețete mari pentru a curăța și detoxifică rinichii . mai jos prezentăm unul dintre cele mai bun suc detox , care, în plus față de a fi delicios este super hrănitoare.
Ingrediente
- 1 mango
- suc de 2 grepfruturi
- sucul de la 2 portocale
- 1/2 pepene galben
preparare
- mai întâi, apăsați sucul de portocale și grapefruit și se introduce în blender cu mango și pepene galben decojit.
- Dacă doriți să adăugați o notă dulce (chiar dacă nu aveți nevoie de ea cu mango) puteți alege să adăugați miere.
- Dacă doriți, puteți adăuga câteva cuburi de gheață și să facă un fel de periuță de purificare.
este revigorant și sănătos!
6 băuturi pentru a lupta dureri de rinichi
5 Alimente sănătoase să nu mănânce în exces
ȘTim cu siguranță toate alimentele care vă fac să vă scăpați în greutate și / sau să vă mențineți sănătoși. Cu toate acestea, există, de asemenea, alimente, chiar si sanatoase, care nu pot fi consumate în exces. consumul lor excesiv poate fi rau sau pierdere in greutate lenta. Este important să se cunoască aceste alimente-l nu mânca în exces.
Vezica biliara este un organ care este parte a sistemului digestiv, localizat sub ficat. Funcția sa este de a produce bila, substanța lichid care ne ajută să digerăm diferitele grăsimi pe care le consumăm. Cu toate acestea, există riscul ca particulele sau pietrele solide să se dezvolte și să prevină circulația bilei din cauza unei dietă sau a unui exces colesterol.
