Cum să tonul și fermitatea pieptului
Sanii pot pierde fermitatea din mai multe motive, cum ar fi alăptarea, îmbătrânirea sau pierderea în greutate. datorită în principal slăbirii muschilor care susțin sânii. Cu toate acestea, unele exerciții simple vă pot ajuta să le depășiți. Înainte de a face orice set de exerciții, aveți grijă să vă încălziți, apoi începeți cu cele mai simple exerciții. nu cere prea mult efort. Intensitatea și durata exercițiilor trebuie să crească treptat.
Trebuie să efectuați frecvent seria de exerciții și să mențineți ritmul în mod regulat, să nu uitați să le faceți cel puțin de trei ori pe săptămână. săptămâni pentru a tonifica și a strânge pieptul Exerciții pentru a avea un piept ferm
Exercițiul # 1 Stați pe o bancă cu spatele drept și picioarele ferm pe podea. În timp ce contractați abdomenul dvs., țineți o gantere în fiecare mână deasupra toracelui la un unghi de 90 °. Extindeți brațele în sus și apoi coborâți încet; faceți această mișcare de 15 până la 20 de ori.
Iată un alt exercițiu pe care îl puteți face pe bancă, în aceeași poziție cu cel precedent. O gantere în fiecare mână, plasați-o cu fața în față deasupra pieptului, apoi deschideți-vă brațele pe fiecare parte foarte lent ținându-le la înălțimea umărului. Închideți-le foarte încet și repetați aceeași mișcare de 20 de ori.
Exercițiul # 2
Alăturați-vă palmele mâinilor cu încheieturile îndreptate spre bărbie și încercați să vă bateți fără să vă despărțiți degetele. Respirația ta trebuie să fie lentă și adâncă. Fă-o de 20 de ori la rând
Exercițiul # 3
Extinde-ți brațele în fața ta, cu o mână care ține pumnul închis cu cealaltă mână; în această poziție, puneți presiune pe cealaltă parte ca și cum ați vrea să o împingeți. Faceți o serie de presiuni între 10 și 15 cu fiecare braț.
Amintiți-vă ...
Că exercițiile recomandate pentru un piept ferm și tonificat sunt foarte simple și eficiente; dacă le faci în mod regulat, rezultatele devin în curând evidente.
Alimente pentru păr fortificator
Pentru a avea părul sănătos, mai mulți factori intră în joc. Într-adevăr, nu numai ceea ce aplicați pe părul dvs. vă va da părul sănătos. Și da, și mesele sunt importante! Ca și în orice altă parte a corpului, un par stralucitor si puternic depind de un regim alimentar echilibrat. În acest articol vom spune ce alimente făcute pentru a fortifica parul!
Sfaturi de zi cu zi care te fac să vrei
Câți bani cheltuim pentru tratamente de frumusețe care nu ne aduc rezultatele dorite? Destul. Din fericire, există trucuri, foarte simple, care ne pot ajuta să aibă grijă de aspectul nostru, de zi cu zi. În acest articol veți descoperi cele mai mici „trucuri“ la fel de eficient economică. Gata? Să mergem Secretele de frumusețe pentru fiecare zi 1.
