Cum să tonul și fermitatea pieptului
Sanii pot pierde fermitatea din mai multe motive, cum ar fi alăptarea, îmbătrânirea sau pierderea în greutate. datorită în principal slăbirii muschilor care susțin sânii. Cu toate acestea, unele exerciții simple vă pot ajuta să le depășiți. Înainte de a face orice set de exerciții, aveți grijă să vă încălziți, apoi începeți cu cele mai simple exerciții. nu cere prea mult efort. Intensitatea și durata exercițiilor trebuie să crească treptat.
Trebuie să efectuați frecvent seria de exerciții și să mențineți ritmul în mod regulat, să nu uitați să le faceți cel puțin de trei ori pe săptămână. săptămâni pentru a tonifica și a strânge pieptul Exerciții pentru a avea un piept ferm
Exercițiul # 1 Stați pe o bancă cu spatele drept și picioarele ferm pe podea. În timp ce contractați abdomenul dvs., țineți o gantere în fiecare mână deasupra toracelui la un unghi de 90 °. Extindeți brațele în sus și apoi coborâți încet; faceți această mișcare de 15 până la 20 de ori.
Iată un alt exercițiu pe care îl puteți face pe bancă, în aceeași poziție cu cel precedent. O gantere în fiecare mână, plasați-o cu fața în față deasupra pieptului, apoi deschideți-vă brațele pe fiecare parte foarte lent ținându-le la înălțimea umărului. Închideți-le foarte încet și repetați aceeași mișcare de 20 de ori.
Exercițiul # 2
Alăturați-vă palmele mâinilor cu încheieturile îndreptate spre bărbie și încercați să vă bateți fără să vă despărțiți degetele. Respirația ta trebuie să fie lentă și adâncă. Fă-o de 20 de ori la rând
Exercițiul # 3
Extinde-ți brațele în fața ta, cu o mână care ține pumnul închis cu cealaltă mână; în această poziție, puneți presiune pe cealaltă parte ca și cum ați vrea să o împingeți. Faceți o serie de presiuni între 10 și 15 cu fiecare braț.
Amintiți-vă ...
Că exercițiile recomandate pentru un piept ferm și tonificat sunt foarte simple și eficiente; dacă le faci în mod regulat, rezultatele devin în curând evidente.
Aloe vera este una dintre cele mai folosite si usor de gasit plante medicinale . Proprietățile sale tratează multe boli și sunt foarte benefice pentru sănătatea părului, permițându-le să crească mai bine și să lupte împotriva mătreții care le amenință. Dar aceasta nu este totul: această plantă are multe alte beneficii pentru păr!
7 Motive pentru căderea părului
ÎțI suferă de căderea părului și nu știi cum să oprești acest proces? Explicăm cele șapte motive cele mai frecvente pentru care par tend să cadă și cum să o repare. Urmând acești pași, totul va fi mult mai simplu. 1. Probleme de tiroidă Unul dintre motivele căderii părului se datorează problemelor tiroidiene .
