Exerciții pentru a lupta împotriva prezbiopiei sau oboselii ochilor
Medicii ne spun că presbiopia sau oboseala vederii sunt inevitabil parte a îmbătrânirii. Cu toate acestea, dacă ne acorde o atenție la denumirea „orbire“, ne putem da seama că acest lucru nu poate fi o boală inevitabilă, ci un dezechilibru cauzat de un exces de muncă.
În acest articol , explicăm câteva exerciții care ne pot ajuta să relaxăm și să tonăm mușchii ochiului . Dacă ne străduim pentru a realiza în fiecare zi câteva minute în care vom aduce o mare îmbunătățire sau chiar dispariția presbiopiei. Masajele și grimase
Înainte de a începe exercițiile,
este important să se relaxeze musculatura care ne înconjoară ochii . Pornind de la rădăcina interioară a sprâncenelor, apăsați în cercuri mici, aproape imperceptibile și continuați până la partea exterioară a sprâncenelor. Apoi coborâți și faceți tot conturul ochiului până când vă întoarceți la rădăcina interioară a sprâncenelor. Dacă doriți, puteți utiliza un ulei de migdale sau un ulei de primăvară de seară. În plus, vom permite ca fața noastră să se relaxeze dacă
petrecem un minut pe zi făcând orice tip de grimase , încercând să se mute toate părțile feței: buzelor, maxilarului, limba, obraji, ochi, sprancene, pleoape, nas, etc. Apoi ne-am să ne odihnim puțin înainte de a continua cu respirații profunde. Acesta este, de asemenea, un exercițiu bun pentru a menține o față tânără.
Îndepărtați mîna
Îngrijirea mâinilor este una dintre cele mai plăcute exerciții pe care le oferim. Pentru ao realiza, trebuie doar să vă frecați mâinile pentru a produce căldură, mai ales dacă suntem reci, și aplicați palmele la ochi în fiecare dimineață.
Dacă în plus aveți ochi uscat, clipi de mai multe ori înainte de închidere pentru relaxare.
presiune conștientă
de multe ori
multi oameni sufera de oboseala ochilor, deoarece acestea tind prea mușchii ochilor lor, dar nu sunt De aceea, în acest exercițiu, arătăm cum să întindem corect acești muschi pentru a promova relaxarea. Acest lucru se poate face în orice moment, mai ales atunci când ne petrecem mult timp la calculator. Acest exercițiu implică pur și simplu
închideți ochii și să devină conștienți de presiunea pleoapelor si globului ocular . La început, ne simțim relaxat, dar dacă suntem cu adevărat concentrat, vom vedea că vom strânge pleoape, globul ocular nu se odihnește în locul lui, că pometi noastre sunt prea mari, Sprancenele si fruntea prea strâmt, etc prima dată, putem lua, de asemenea, posibilitatea de a alterna de relaxare și a provocat tensiuni am vorbit anterior (adică, apăsând tare pe ochi, câteva secunde, apoi relaxeaza etc)
cruciș
Acest exercițiu este
excelent pentru a lucra mușchii oblici ale ochilor, și foarte eficient în lupta împotriva oboselii ochilor . Se uită doar la vârful nasului. Dacă acest lucru este dificil la început, puteți începe prin a vă uita la unul dintre degete, pe măsură ce vă apropiați ușor de nas. De asemenea, puteți urmări septul nazal până la sprâncene. Este surprinzător să vedem că putem observa părți ale feței noastre fără o oglindă. Nu stresul de peste 10-15 secunde, fără odihnă vedere, mai ales prima dată. Cercuri
Un exercițiu foarte de bază implică
face cercuri cu scopul, încercând să formeze un cerc cât mai rotunde posibil . Mai întâi dintr-o parte, apoi pe cealaltă, concentrându-ne pe locurile pe care ochii noștri încearcă să le evite sau pe care ei o sărindă. În acest fel, vom lucra muschii diferite pentru ochi. Uită-te departe, uita-te apoi în jurul valorii de
Cel mai bine este de a lucra ecranul este în căutarea pentru un mediu natural deschis (vedere spre munți, pajiști , mare etc.) să fie
vezi detalii inchide (o floare, piatra etc. a) și alternează cu vederi panoramice la distanță, încercând să arate cât mai mult posibil . Mai mult decât atât, culorile naturii, mai ales verde, au efecte terapeutice de echilibrare, de relaxare si tonifiere pentru a ne ajuta să îmbunătățim ochii noștri și moralul nostru. Apa proaspătă
Un alt mod de a vă relaxa și tonifierea muschilor ochi este
stropind ochii cu apa rece . Este posibil să o facem ori de câte ori dorim, în orice moment al zilei. Acest lucru va fi și mai eficient atunci când simțim că ochii noștri sunt roșii sau prea calzi. Imagini ale Stilului PA
Exerciții pentru a lupta împotriva prezbiopiei sau oboselii ochilor
Medicii ne spun că presbiopia sau oboseala vederii sunt inevitabil parte a îmbătrânirii. Cu toate acestea, dacă ne acorde o atenție la denumirea „orbire“, ne putem da seama că acest lucru nu poate fi o boală inevitabilă, ci un dezechilibru cauzat de un exces de muncă. În acest articol , explicăm câteva exerciții care ne pot ajuta să relaxăm și să tonăm mușchii ochiului .
Consolidarea sanatatii oaselor prin includerea acestora în alimente dvs. dieta bogata in calciu 8
Sistemul osos este o structură complexă, cu conectare ligamente, tendoane și cartilaj, este implicat în diferite funcții vitale ale corp. sunet rolul principal este cu nivelul articulațiilor și mușchilor, pentru a oferi sprijin si mobilitate pentru organism, astfel încât să poată efectua activități multiple.
