Exerciții de ușor pentru a elimina grasimea abdominala
Chiar dacă sunteți cea mai concetă persoană din lume, nu puteți nega că doriți să aveți o burtă mai plată decât este deja și eliminați excesul de grăsime. Grăsimea care se acumulează în zona abdominala este cel mai dificil de a arde, motiv pentru care de multe ori ne simțim frustrați și lipsiți de putere la timp pentru a rafina silueta noastra.
Mulți oameni spun că reușesc să piardă în greutate de ardere a grasimilor picioarele și fese. Dar cum rămâne cu burta? Aceasta este o problemă pentru mulți dintre noi. În articolul de astăzi, vom dezvălui o serie de exerciții care va arde grasime abdominala optim.
Exercitii Trust
Număr Exercitiul 1
Lie în poziția abdominală (pe stomac), ridicați-vă corpul ținându-vă antebrațele și degetele de la picioare, apăsate pe pământ. Încercați să mențineți această poziție cât mai mult posibil. Odată ce corpul dvs. este departe de pământ, formați o linie dreaptă de la umeri până la tocuri. Pelvisul trebuie să rămână în poziția neutră, adică să nu-l ridicați sau să-l coborâți.
Contractează-ți mușchii abdominali să mențină poziția. Acordă-le cu toată puterea până când ești obosit. Păstrați această poziție cât mai mult timp.
Exercițiul # 2
Exercițiul pe care îl vom explica mai jos este clasificat drept unul dintre cele mai bune exerciții pentru arderea grăsimilor abdominale. Se numește îngustare sau îngustare abdominală.
Acum, întinde-te în sus și pune mâinile în spatele capului, coatele de pe podea. Ridicați picioarele pentru a forma un unghi de 90 °. Dacă vă luptați să vă mențineți această poziție, vă puteți ajuta pe un scaun. Odată ce vă aflați în poziția prezentată, ridicați pieptul, apoi contractați mușchii abdominali pe măsură ce îl ridicați. În același timp, aduce genunchii la piept, având grijă ca zona lombară a spatelui rămâne lipit la sol
Trebuie să se gândească în mod corespunzător controlul asupra respiratiei. Expirați cantitate, inhaleze în jos. De asemenea, puteți adăuga dificultăți prin plasarea unei greutăți în spatele capului și ținând-o cu mâinile.
Alte activități care ajută la arderea grăsimilor abdominale
Trebuie să vă amintiți că este esențial să sănătatea noastră generală pentru a exercita o activitate fizică regulată. În plus, rezultatele obținute vor dura mai mult dacă sunteți consecvent. Prin urmare, pentru a vă ajuta să desfășurați o activitate fizică bună, încercați următoarele sfaturi:
Plimbare
Este de la sine înțeles că mersul pe jos este unul dintre cele mai simple lucruri pe care le puteți face. . Cu toate acestea, nu toată lumea lucrează suficient, ceea ce duce la probleme sedentare. Mersul pe jos doar câteva minute pe zi ajută la eliminarea rapidă a grăsimilor abdominale.
Dans
Cui nu-i place să danseze? Toată lumea îi place să danseze, fie pe o pistă, fie în intimitatea camerei noastre. Fie ca atare, dansul este un exercițiu excelent pentru a vă menține sănătoși și pentru a vă ajuta să scăpați de stres. În plus, dansul arde calorii și grăsimi abdominale.
Urcă și iese de pe scări
Ești leneș? Dacă răspunsul este da, ar trebui să începi să scapi de lenea ta! Când mergeți undeva, nu luați ascensoarele sau scările rulante, ci luați mai degrabă scările vechi vechi pentru a vă arde grăsimea abdominală. Pe scurt, luați scările cât mai curând posibil.
Recomandări suplimentare
Exercițiul cardiovascular este cel mai eficient mod de a arde calorii și de a elimina grăsimile abdominale. Exercițiul cardiovascular este orice tip de activitate care face ca sistemul cardiopulmonar să funcționeze pentru a-l întări, astfel încât să aveți mai multă rezistență.
De asemenea, puteți exersa exerciții pentru a întări jocul. central pentru corpul dvs. și abs dvs. Prin partea centrală se referă la mușchii abdominali, la mușchii spatelui inferior sau la zona dorso-lombară și la pectorali. Cu cât obțineți mai puțină energie, cu atât mușchii mai tonifiați, cu atât va acționa mai mult metabolismul, ceea ce va ușurează eliminarea grăsimilor abdominale sau a altor mușchi. părți ale corpului
Pentru a atinge rezultatele dorite, trebuie să exersați efortul maxim și să dedicați cât mai mult timp, zi după zi!
Fructe Fasting: Bună pentru sănătate
Potrivit unor convingeri, consumul de fructe de repaus este bun pentru păstrarea corpului nostru și pentru starea sănătății noastre în general. dimpotrivă, cred că consumul de fructe atunci când aveți un stomac gol nu este bun pentru sănătatea dumneavoastră. Puteți citi mai multe în acest articol! Ce rol de fructe în dieta noastră?
Acest lucru, probabil, va deja sa întâmplat. Nu s-a putut mișca gâtul lui, dureri severe în partea din spate a gâtului ... Unele eforturi și mișcări false sau pur și simplu activitățile noastre de zi cu zi pot provoca aceste probleme la gât. Aflați pentru a trata sau mai bine încă, să evite, prin sfaturi simple și tehnici naturale.
