Uimitoarele Beneficiile de a manca un avocat de zi
cu avocatul său grăsimi bune poate fi un aliment foarte potrivit la colesterol rau mai mic (LDL) și poate chiar ne ajuta să piardă în greutate.
avocatul este un aliment foarte interesant hrănitoare și sănătoase. Pe langa faptul ca gustoase si foarte versatil în bucătărie, acesta poate fi preparat în mai multe moduri diferite,
Grăsimi și colesterol. Beneficiile de avocado
Avocado contine grasimi, dar nu trebuie să griji, deoarece acestea sunt grasimi sanatoase.
va foarte potrivit într-o putere de protecție cardio va reduce colesterolul rau la persoanele care sunt supraponderali sau obezi.
Unele studii au arătat că avocatul în dieta de zi cu zi, în plus față de a fi un produs foarte sănătos reduce nivelul de colesterol rau sau LDL.
dieta mediteraneană este bogată în acizi grași mononesaturați, cum ar fi cele care aduce ulei de măsline extra virgin sau nuci.
Acest tip de dieta poate ajuta la reducerea 30% în cele mai grave boli cardiovasculare ca accidente vasculare cerebrale sau infarct în populația cu risc
s, avocado este o sursă a acestor acizi grași, cu contribuții excelente la vitamine, minerale și fibre
Vrei să afli mai multe? Citește. 5 sfaturi pentru a coace un avocado în câteva minute
Avocatul pentru pierderea in greutate
Jumătate dintr-un mediu de avocado contine aproximativ 138 de calorii
În plus, acesta oferă o sumă bună de acid oleic, important pentru activeaza o parte a creierului responsabile pentru sațietate.
Acesta este motivul pentru care avocatul reduce dorința de a continua manca.
Multe sunt studiile care indică faptul că consumul de grăsimi nesaturate sănătoase pot ajuta la la timp pentru a avea un regim alimentar adecvat și să păstreze pe termen lung.
proprietati anti-inflamatorii ale avocado
avocat, printre beneficiile sale multe, ajută la preveni inflamația corporală , mai ales în diverse probleme de artrita.
Aceste beneficii sunt realizate prin conținutul său ridicat de fitosteroli, care sunt prezente într-o singură mână grăsimi de avocado
Aceste ingrediente active, fitosteroli într-adevăr important pentru sistemul inflamator, deoarece acestea contribuie la ține sub controlul inflamatiei .
Antioxidantul
Dacă consuma un avocat de zi, conținut ridicat de grăsimi, cu alte fructe si legume bogate in carotenoide, organizatia noastra poate utiliza aceste antioxidanți mai eficient.
o idee mare este de a adăuga întotdeauna unele piese de avocado în toate dvs. salate.
avocatul împotriva riscului unui atac de cord
, așa cum am arătat deja, acest fruct se distinge prin conținutul său ridicat de grăsimi sănătoase, stimulează colesterolul bun (HDL).
Acest tip de colesterol poate preveni boli de inima si ne este posibil efuziunea creierului .
Dacă există un istoric familial de infarct miocardic, este necesar să se includă avocatul în dieta de zi cu zi.
pentru persoane cu un nivel ridicat de colesterol este un aliment indicat
Efecte pozitive asupra sarcinii
Avocado este bogat în acid folic și reduce riscul de a avea probleme la naștere.
Din acest motiv, avocadoul este indicat femeilor însărcinate deoarece au nevoie să suplimenteze suplimentele de acid folic în timpul perioadei de gestație.
o ceașcă avocat (200 g) conține un sfert din cantitatea zilnică recomandată (CDR) de acid folic.
amintim că acid folic este foarte important pentru sănătatea celulară , și pentru a evita diversele modificări celulare care determina corpul nostru de a suferi de cancer.
prin analiza acestor beneficii, toată lumea ar trebui să consume suficient de frecvente avocat bază.
la rândul său, avocatul are capacitatea pentru a inhiba cancerul de prostată și cancer oral , precum și alte tipuri de tumori maligne.
Un aport de fibre
după cum știm, consuma suficient fibra este fundamentala pentru intestin si pentru sanatatea corpului nostru in general
Daca noi mănâncă avocado, evităm riscul de constipație. O bucată din acest fruct ofera corpului nostru aproape jumătate din doza zilnică recomandată de fibre
Accesați acest articol. 3 piureuri bogate in fibre pentru a începe ziua
Vitamine si minerale
Avocatul o sursă minunată de vitamine și minerale esențiale
Știați că avocado conține mai mult potasiu decât bananele ? Ele sunt, de asemenea, bogate in vitamina K, vitamina B5 și B6, și au o cantitate mare de vitamina C.
Amintiți-vă că vitamina C este un antioxidant și esențial pentru menținerea adecvată a sistemului imunitar.
De la funcționarea sistemului alte beneficii, cum ar fi îmbunătățirea funcției creierului și prevenirea demenței
Cum de a reduce efectele stresului asupra corpului tau
Stresul este un sentiment pe care ne putem simți și este o reacție la anumite evenimente pe care le suferă sau unele acțiuni pe care trebuie să le întreprindem, punctul personal sau de vedere profesional, inclusiv efectele stresului. sus producția hormonală Stresul este o reacție a corpului nostru la un obiectiv sau o situație dificilă.
Pericolele de a mânca în fața televizorului
ÎN marea majoritate a cazurilor, acum mâncăm în fața televizorului, de exemplu, pentru cina de familie. Este, de asemenea, obișnuit pentru unii oameni să ia prânzul sau micul dejun în fața calculatorului, pentru a nu "pierde timpul" și a continua să lucreze. Aceste obiceiuri sunt cu adevărat înrădăcinate în societatea de astăzi, dar poartă cu ele anumite consecințe.
