Cum de a pierde in greutate prin consumul de pâine?
Mulți oameni aleg să nu includă pâine în dieta lor .
cu toate acestea, nutriționiștii ne spun că este o mare greșeală, deoarece, ca parte a unei alimentații sănătoase și echilibrate, este necesar pentru a obtine fibre si carbohidrati, ambele din care sunt găsite în pâine.
în plus, specialiștii în medicină și nutriție ne spun că putem mânca pâine și subțire în jos, în același timp, dar numai dacă vom consuma un tip de pâine cu adevărat sănătos.
În acest articol, vom explica totul despre tipurile de pâine care vă pot ajuta să pierdeți în greutate.
Pot pâine să mă ajute să piardă în greutate?
Dr. Felix Gómez-Guillamón Arrabal este un medic specializat in medicina interna si expert în nutriție în spital Marbella (Malaga, Spania).
a fost cel care a publicat o carte fascinantă intitulată „Slăbește mâncând pâine“, în care el se adresează în mod specific la această întrebare interesantă.
pentru a înțelege mai bine cum putem justifica această idee, pur și simplu reflectă cu următoarele dimensiuni:
- In general, atunci când în urma unei diete de slăbire, primul lucru pe care îl facem este să „opri consumul de pâine , cu toate acestea, scăderea carbohidratii indexul nostru. și fibre, digestia este mai lent și am ajunge care suferă de constipație.
acest obicei prost determină, de asemenea, o pierdere de energie.
- În conformitate cu ceea ce am spus Dr. Gómez-Guillamón, oamenii au nevoie două elemente de bază: boul Ygène și glucoză .
Este posibil ca termenul „glucoza“ crezi imediat tesutului adipos din organism, care este motivul pentru care vă va aduce unele clarificări.
Glucoza este esențială pentru creierul nostru pentru că acest organism are nevoie de 20% din energia corpului nostru si aceasta este tocmai glucoza pe care le alimentează.
- Când vom mânca pâinea, organizația noastră păstrează jumătate de glucoză. Se convertește unele energie și alte magazine în ficat.
Glucoza este important pentru acest organism, deoarece îi permite să îndeplinească mai multe funcții.
, dar problema apare atunci când există un exces de glucoză. , în acest caz, corpul nostru tinde sa retina apa si de aceea ne-am umflat.
- pâinea în sine, nu ne face să acumulați grăsime Riscul constă în modul în care mâncăm pâinea și cu ceea ce îl consumăm. Painea realizate din faina rafinata sunt cele mai dăunătoare.
- Dacă alegem să alunge pâinea din dieta noastra, vom primi mai putini carbohidrati si mai putin glucoza.
Aceasta înseamnă că, în loc pentru a pierde grăsime, vom avea mai puțină energie și mușchii vor scădea pielea noastra devin flasc, vom suferi de constipație și vom avea mai putin glucoza pentru a alimenta creierul si ficatul.
este cel mai bine consuma astfel o pâine echilibrată, alegând întotdeauna cel mai bun.
, astfel Optimizați noastre funcțiile noastre de bază, nu vom pierde musculare, dar vom pierde in greutate in mod sanatos, fara a suferi „flasc“ jenant
Care este cea mai bună pâine pentru a pierde în greutate?
Pâinea de secară este fără îndoială cea mai bună pâine. gustul său se imbina atat de frumos perfect cu alte alimente, deși este, de asemenea, un fel foarte bun.
Puteți găsi în multe brutării, supermarketuri sau magazine naturale. De asemenea, puteți face singur dacă sunteți confortabil în bucătărie.
Descoperiți de ce este pâinea de secară, dacă adaptate la dieta!
- Particularitatea pâinii de secară este că acesta conține o cantitate semnificativă de carbohidrați, care sunt hidrați de carbon.
Aceasta înseamnă că ne aduc energie pentru mai mult timp și cu suma corectă, vom simți mult mai mulțumiți. - pâinea de secară este bogat în vitamina e și B, fosfor, zinc sau magneziu. cateva boabe sunt, de asemenea, sanatoase
- În plus, pâinea de secară acționează ca un excelent laxativ natural, ideal pentru reglarea tranzitului intestinal . Este foarte bogat in fibre si ajuta la imbunatatirea digestiei noastre. Un alt mare de date pe care ar trebui să vă convingă să mănânce pâine de secară în dieta dumneavoastră este că ajută la reglarea absorbției de zaharuri simple. Astfel,
- ne evită să sufere de diabet de tip 2, și că luăm greutatea. În mod similar, pâinea de secară este ideal pentru controlul
- nivelul de colesterol din sânge. capteaza trigliceride în sânge și previne corpul nostru le absoarbe. pâine de secară îmbunătățește
- sânge, cu acid linoleic conține masă. pâine de secară la reglează, de asemenea, tensiunea arterială.
- ultima date care trebuie luate în considerare este faptul că, în ciuda tuturor virtuților că pâinea de secară are, trebuie să fie foarte atent ceea ce ai pus în ea.
De exemplu, uitați de unt și gem, și
optați pentru ulei de măsline, avocado, somon afumat, piept de curcan prăjit și multe altele. Urmând o dietă adecvată, variată și fără grăsime, veți reuși să scăpați în greutate.
Cele mai bune 6 moduri de a exfolia pielea în mod natural
Exfolierea este un tratament estetic care facilitează îndepărtarea celulelor moarte și a altor impurități care aderă la piele. Deși, în mod natural, la fiecare 28 de zile, expunerea constantă la toxine din mediul înconjurător necesită o îngrijire suplimentară care poate fi obținută cu ingrediente specifice.
Terapia de arta a pietrelor: o noua tehnica pentru ameliorarea stresului
Poate acest titlu te-a surprins, și îți spui. pietre vopsea ? De ce deranjez? Pe acest site, am vorbit deja despre beneficiile de colorat pentru a lupta împotriva stresului. mandale pictură, desen sau scris este exerciții de cathartic, creative și relaxante care fac mereu sa ne simtim bun pentru că elibera mințile noastre.
