Nu dormi bine în grădiniță poate provoca probleme viitoare de comportament
La fel ca și adulții, copiii trebuie să aibă obiceiuri sănătoase, inclusiv un somn bun pentru a-și recupera energia. Nu dorm în grădiniță poate duce la diferite probleme de comportament viitor, și alte consecințe nesănătoase
Aceste fetițe, care nu dorm suficient, sunt expuse mai mult
dificultăților de asimilare a informațiilor. Ei au mai multe probleme de control emoțiile lor în timp ce cresc și pot suferi, de asemenea, de deficit de atenție. Aceste constatări au fost obținute din mai multe studii efectuate la Massachusetts General Children's Hospital (SUA). ) de către un grup de oameni de știință.
rezultatele au fost recent publicate in revista
Academic Pediatrics. Ce este timpul de somn recomandat pentru un copil?
copii care se află încă în casa, între 3 și 5 ani,
trebuie să doarmă 10 și 13 ore pe zi, inclusiv nopți. Aceste date provin dintr-un raport întocmit de Asociația Americană a Sleep Medicine (AAMS). de meditație conștientă de a dormi mai bine
Naps și influența lor asupra somnului copiilor
Copiii în vârstă preșcolară au o mulțime de activități, sunt foarte dinamici. trebuie să faceți un pui de somn de aproximativ o oră, în fiecare zi.
Chiar dacă nu adorm, acest moment de somn poate fi folosit pentru a juca în tăcere, pentru a calma sarcinile pe care le-a făcut în timpul zilei, etc
Sfaturi pentru copii la culcare este important
un program pentru a merge la culcare
o dată pe timpul stabilit, noi trebuie să-i avertizeze atunci când nu există nici o mai mult de o jumătate de oră, pentru ca ei să se pregătească.
- Trebuie să-i avertizați și cu 10 minute înainte, ca să știe că în curând este momentul Să nu-ți dai prea multă mâncare sau băut seara înainte de a merge la culcare. Patul ar trebui să fie folosit doar pentru a dormi. Trebuie să ne obișnuim copii la nu joacă sau uită la televizor în pat
Este acolo să se relaxeze și să doarmă. - Lăsați copilul să pijamale preferate și alege lui Teddy îl va ajuta să meargă la culcare, mai ales atunci când nu vrea.
- Poți pregăti atmosfera din camera lui, pune o muzică ușoară, evita dispozitivele electronice sau jocurile video , întoarceți luminile, utilizați o voce moale, etc. Beneficiile unui somn bun pentru copii
- Întreținerea bine și dormirea bună este fundamentală pentru sănătatea fizică și mintală a copiilor, în special în vârstă preșcolară. În timp ce copii dorm, creierul lor se odihnește, precum și trupurile lor, iar a doua zi vor avea mai multă energie. Acestea vor fi mai proaspătă și activă.
- Copiii care dorm mai au niveluri mai ridicate de alertă și reflexe. Ei bine reglementa emotiile lor si sunt mai rentabile în școală.
În plus, acestea sunt mai puțin iritabil și suferă de somnolență mai puțin timpul zilei.
problema ecrane
Printre principalele motive pentru somn saraci sau de odihna pentru copii
este faptul că nu există programul stabilit pentru a merge la culcare. Dar există și toate ecrane. Televiziune, telefoane mobile, calculatoare etc. Acestea sunt importante surse de distragere a atenției. În unele cazuri, copiii le au chiar în camera lor.
Acestea petrec ore de somn la o emisiune TV, la jocuri video sau la rețele sociale
Problemele legate de somn pot avea consecințe grave pentru copii, dar există soluții
Doar faceți mici schimbări în viața de zi cu zi Copiii pot avea nevoie de o jumătate de oră sau mai mult, iar acest lucru poate avea un impact semnificativ.
De asemenea, recomandăm citește: tehnici de Maria Montessori a canaliza furia și nervozitatea la copii
disfunctia în
un deficit de somn poate avea consecințe dincolo de performanțe scăzute la școală sau probleme comportament.
cei mici se pot dezvolta ceea ce se numește tulburare de deficit de atentie tulburare de hiperactivitate (ADHD),
care trăiesc la o viteză accelerată sau excesivă.
Specialiștii în domeniu asigură acest lucru acest tip de tulburări de somn are soluții și, datorită acestora, putem îmbunătăți problemele de comportament ale copiilor.
Cea mai proastă furtună este cea care se formează în capul nostru
Este în mintea noastră faptul că scenariul cel mai rău și cel mai rău posibil se formează întotdeauna, în care se servesc dramatizarea și intensificarea emoțiilor. > Imaginați-vă că am trecut printr-o destrămare. Trecem prin faze groaznice în care ne gândim să murim și lumea să cadă asupra noastră. Citește: Bătrânul este cel care gândește, dar care nu acționează Dar cum îl vedem acum?
Cum să te întorci la exerciții după o perioadă lungă de inactivitate
S-ar putea să fi avut o vătămare, un copil sau un loc de muncă schimbat Acest lucru te-a forțat să renunți la exerciții timp de câteva săptămâni sau luni. Deci, aveți o mulțime de probleme pentru a pune să se miște, pentru că tu crezi că nu va fi niciodată la fel ca înainte, că nu vă puteți întinde picioarele sau te va obosi foarte repede.
