3 Aspecte psihologice majore ale dietei
Unii oameni doresc subțire pentru a se potrivi perfect în bikini și au un corp de vis pentru vară.
Pe de altă parte, alții sunt obligați din motive de sănătate și știm că pentru a reuși pentru a pierde in greutate nu este usor
Cu totii cautam dieta perfecta, care imbina o buna alimentatie cu vitamine si nutrienti si in care evitam sa mancam tot ceea ce preferam: prăjituri, sosuri, alimente bogate în grăsimi etc.
De multe ori, ne obligăm să ne exersăm în fiecare zi pentru a completa efectele unei alimentații bune.
Cu toate acestea, mulți oameni de asemenea, se confruntă cu o lipsă de sprijin familial, sau o societate care sfințește ideea frumuseții, fără a aprecia eforturile care trebuie făcute pentru a obține o figură perfectă.
În acest articol vom vorbi despre problemele psihologice cu care trebuie să ne confruntăm cu toții când începem o dieta de slabire
1. Lipsa de sprijin din partea familiei și a prietenilor
Când vom începe dieta noastră, ne avertizează de multe ori nostru iubit de o simplă frază: „! Astăzi încep dieta mea pentru a pierde in greutate “
În acest moment, familia noastră sau prietenii noștri au reacții destul de sceptice . Uneori, după ce ați pierdut cîteva kilograme, cei dragi nu au realizat nimic și nu vă felicită.
Este, de asemenea, obișnuit să ne confruntăm cu lipsa de respect față de dieta pe care o urmăm .
in timp ce altele mananca burgeri la cină, ei fac haz de salata sanatoasa.
Cum te descurci cu asta?
- Dacă aveți în minte un obiectiv, să se concentreze pe ea, , deoarece este dvs. care doresc să subțire în jos, nu și pe celelalte.
Configurarea o barieră de protecție făcându-vă să simțiți afectat de comentariile prietenilor tai.
- Urmează dieta cu optimism. Dacă ceilalți își dau seama că sunteți în capul vostru, ei vă vor respecta.
Dacă se simt nedecăți sau plini de îndoieli, se vor distra cu siguranță de lipsa de voință sau de inconstanța voastră. > în acest caz, arată-te și să fie obiectiv ferm și clar: dacă doriți să piardă în greutate, fă-o cu mare motivație, și nu ezitați să spună altora că cuvintele lor te răni
2 .. Normalizarea excesului de greutate
Mulți oameni au kilograme în plus
din motive genetice, și acest lucru complică adesea sarcina cu care se confruntă. Familia lor este obișnuit să le vadă supraponderali și nu înțelege că obezitatea poate fi o problemă serioasă de sănătate.
Dacă familia ta normalizează aceste kilograme în plus, mâncarea va continua să fie inadecvată. Acest lucru vă va forța să mențină unele obiceiuri sanatoase, pe care doriți să se întoarcă.
Este un cerc vicios în care este mai bine pentru a evita care se încadrează.
Când vă decideți să urmeze o dietă de slăbire te vei găsi în opoziție cu obiceiurile celor dragi: "
De ce vrei să te schimbi când am făcut-o mereu? " Nu fi influențat de oamenii din jurul tău când ați stabilit un obiectiv,
mai ales dacă doriți să vă îmbunătățiți sănătatea. 3. Nu te lăsa păcălit de o concepție greșită despre frumusețe Când încearcă să piardă în greutate, mulți oameni au în minte trupurile subțiri pe care le văd în fiecare zi pe coperta revistelor pentru femei sau pe televiziune.
Trebuie să știm cu toții că acesta este un ideal de neatins și că aceste corpuri sunt sculptate de chirurgia cosmetică și retușând
Photoshop
Deci trebuie să fii atent, și țineți cont de următoarele aspecte: :
Corpul tău este unic și trebuie să înveți să te iubești așa cum ești. Asta nu înseamnă că trebuie să stai liniștit dacă ești supraponderal . Idealul este de a lua măsurile adecvate pentru a găsi o greutate care să vă permită să trăiți într-un mod sănătos și echilibrat.
- Când urmați o dietă de slăbire, este important să rămâneți optimist și să aveți încredere în dumneavoastră pentru că acest lucru vă va ajuta să vă atingeți obiectivele.
Unii oameni sunt negativi în timpul unei diete. Ei sunt în defensivă și experimentează acest proces ca o mare suferință
Factorii psihologici sunt esențiali pentru o dietă reușită. Desigur, trebuie să ții cont de dieta ta pentru a scăpa, dar faptul știind cum să-ți controlezi emoțiile este la fel de important
Să nu încerci niciodată să pierzi în greutate ideea de a avea un corp perfect. Nu deveniți obsedați de un anumit ideal al frumuseții
Anumiți factori genetici, cum ar fi mărimea, forma șoldurilor sau statura, nu pot fi șterși.
- Aceste forme nu pot fi modificate, oricare ar fi eforturile pentru a realiza acest lucru
Este esențial să vă asumați forma corpului, în timp ce încercați să mențineți o greutate care vă permite să vă aflați în stare bună de sănătate.
Dacă greutatea ta este potrivită pentru tine și nu ai probleme de sănătate, te bucuri de viață și de frumusețea ta.
Nu este nimic mai atrăgător decât o persoană fericită , optimismul zâmbitor și respirației!
10 Sfaturi pentru arderea caloriilor fara exercitii
Primul sfat pe care îl dăm întotdeauna dacă vrem să ardem calorii este să facem exerciții. Jocul sportiv este o modalitate foarte bună de a crește cheltuielile cu energia și de a îmbunătăți motivația și moralul nostru de a pierde din greutate sănătoși Totuși, există și alte modalități la fel de naturale pentru a realiza acest lucru.
Programul de a arde 600 de calorii la domiciliu
Exercitiul este un obicei bun care pastreaza greutatea noastra sub control, previne multe boli si in general imbunatateste calitatea vietii N ' se simt liberi să investească timp de ore într-un exercițiu de rutină pentru a te simti bine in corpul tau. experţii cred că 30 de minute de activitate fizica pe zi este suficient pentru a menține corpul nostru în formă.
