Care sunt alimentele care vă fac mai grase?
Multe studii au indicat cele mai grave alimente de pe Pământ. Este adevărat că unele dintre ele sunt rele, dar totul depinde de cantitatea și de frecvența cu care le consumăm. Totuși, trebuie să le evităm și să le excludem din dieta noastră pentru a putea pierde în greutate și reduceți colesterolul, precum și obțineți mai multă energie pe parcursul zilei! Alimente care vă fac mai grase
12 alimente care vă fac mai grași, conform Harvard University, sunt următoarele (și sunt cele mai periculoase și cele mai dăunătoare):
Cartofi prăjiți
Și mai ales cei care sunt consumați în restaurantele fast-food din întreaga lume în din cauza gustului lor rafinat care poate provoca dependență. Nu există nici o mâncare mai rea decât asta! Oamenii care mănâncă în mod regulat pot crește cu aproximativ un kilogram și jumătate pe an.
Cei care sunt pregătiți acasă sunt doar puțin mai buni ... Chips
Gustarea excelentă a toate cocktailurile, întâlnirile sau aperitivele care preced o masă. Este o hrană prăjită și foarte sărată care te face să crești grăsime, ceea ce nu calmează nici foamea și consumă în cantități mari.
Băuturi de zahăr
Consumul zilnic de sticlă sau două sifon nu numai că pot provoca creșterea în greutate, dar, de asemenea, cauzează o creștere a nivelului de zahăr din sânge
Indiferent dacă acestea sunt ușoare sau nu: ele sunt dăunătoare în toate cazurile! carne netratate
consumul excesiv de carne de vită sau de porc te face de grăsime, iar grăsimea care le conțin sunt în creștere a nivelului de colesterol.
de carne procesata (mezelurile)
Aceste tipuri de carne, cum ar fi cârnații, conțin o cantitate mare de grăsimi saturate, sodiu și coloranți și sunt foarte caloric. Ei nu sunt buni nici pentru copii, nici pentru adulți și
consumul lor este puternic descurajat! Trans grăsimi
Sute de produse găsite în supermarketuri conțin grăsimi trans, foarte dăunătoare pentru sănătate
Se găsește în principal în alimente înghețate, alimente prelucrate și alimente gata pentru consum Cartofi
Indiferent de modul în care acest tubercul popular este pregătit multe țări, o rație zilnică de cartofi din cauza unor probleme de sănătate, cum ar fi greutate de stomac, și oferă un fals sentiment de sațietate.
prăjituri și alte deserturi
biscuiți, prăjituri, produse de patiserie etc. sunt dăunătoare sănătății deoarece conțin cantități mari de zahăr și grăsimi. Este mai bine să consumi fructe după mese
Cereale rafinate
Ca și orezul, unul dintre cele mai consumate alimente din lume din cauza prețului și a producției sale importante. Cerealele nu au nici o problemă,
problema provine din procesul de rafinament. Niciun aliment care este alb nu poate fi bun pentru că nu este natural. Este mai bine să consumăm orez întreg sau orez de yamani Alimente prajite
Pe lângă cartofii prăjiți pe care i-am menționat deja, alimentele prăjite în ulei sau alte grăsimi sunt rele în toate acestea, în special cele consumate în restaurante
Acest lucru este valabil indiferent de alimentele în cauză: carne sau păsări de curte, legume etc. Sucuri de fructe preparate
Even cele etichetate "100% naturale" nu sunt, deoarece conțin mult zahăr și nu pot fi considerate alimente sănătoase. În plus, multe sucuri conțin, de asemenea, coloranți și conservanți care sunt dăunători.
Unt
Substanțele grase din care este compus sunt dăunătoare organismului și, de asemenea, pielii. Există dovezi că persoanele care mănâncă unt sau maioneza, de exemplu, au mai multă acnee sau mai multă piele uleioasă și, de asemenea, au colesterol ridicat în sânge.
Alte alimente pentru a evita
În afară de cele 12 alimente deja menționate, putem menționa altele care sunt cel mai bine evitate:
Paste:
- mai ales atunci când sunt făcute cu făină albă. O rație medie pe săptămână nu vă va face rău, problema este să o consumați în fiecare zi, mai ales dacă îi adăugați sosuri sau cremă, brânză sau condimente grase. Toate acestea conțin o mulțime de calorii si carbohidrati care te fac sa grăsime Condimente pentru salate sau carne.
- maioneza, ketchup, muștar, sos cocktail sau Cezar, printre altele. Toate acestea conțin multă sare și grăsime, ceea ce determină o creștere semnificativă a nivelului trigliceridelor. Ciocolată:
- Este necesar să subliniem câteva excepții din această categorie. De exemplu, ciocolata amara contine mai mult cacao si nu este daunatoare (consumata cu moderatie, desigur), dar cele mai ieftine bomboane de ciocolata contin adesea aditivi, conservanti si indulcitori. Evitați cu orice preț de ciocolată albă, care conține substanțe chimice, grăsimi și zahăr în cantități mari. Alimentele care sunt cel mai puțin îngrășare
Vă prezentăm în continuare produsele alimentare pot fi consumate la alegere:
Pește alb și pește albastru:
- trestie de mare, merlan, merluciu, cod etc. sunt foarte benefice, deoarece acestea nu contin carbohidrati sau grasimi, si sa furnizeze P carne slaba omega-3 și.
- , cum ar fi curcan sau pui, având întotdeauna grijă de îndepărtați grăsimea. Ei calma foamea și conține o mulțime de proteine Fructe de mare și crustacee.
- scoici, creveți, stridii, calmar, păianjen mare, etc. La fel ca peștii, acestea sunt scăzute în grăsimi și carbohidrați și sunt bogate în iod, zinc si proteine de calitate bună Legume.
- spanac, broccoli, morcov, tomate , ceapă, salată verde, varză, praz, sparanghel, printre multe altele. Ele sunt o excelenta sursa de minerale si vitamine si nu contin practic grasimi; de asemenea, aduc apă în organism! Legume:
- linte, năut, soia, fasole etc. aduceți-ne zinc, fosfor, fier, magneziu și multe vitamine. Ele conțin, de asemenea, proteine. Fructe:
- consumați numai banane, struguri, nucă de cocos și gutui, care conțin o mulțime de zaharuri. Alte fructe aduce apa si antioxidanti. Fotografiile reproduse prin amabilitatea Harsha K. R., de Stu_Spivack la grendelkhan, Jessica Merz, Sean McEntee, John Loo și Christopher.
6 îNtinderi care calma durerea
Dureri de spate, de asemenea, cunoscut sub numele de lumbago, este un tip de durere care apare după ridicarea ceva foarte greu, , după adoptarea unei poziții de rău, după ce a stat prea mult timp într-o poziție șezând sau după ce a suferit un tip de rănire în timpul unui accident. Acest tip de durere in partea inferioara este una dintre cele mai comune și poate dura de la câteva ore până la câteva săptămâni.
Pâine albă sau pâine integrală: cea mai bună opțiune
Una dintre cele mai controversate dezbateri alimentare pe care le avem astăzi este ce fel de pâine ar trebui să consumăm în fiecare zi. Cel mai curios lucru este că mulți oameni fac alegerea lor, fără să știe în profunzime diferența dintre cele două produse. este mai bine pâine albă sau pâine integrală?
