Consolidați-vă memoria practicând 7 exerciții simple
Memoria este una dintre abilitățile mentale care ne permite să învățăm, să socializăm și să desfășurăm o multitudine de activități de viață zilnică.
Este un fenomen complex al creierului care ne permite să să stocheze și să-și amintească informațiile pe termen scurt, mediu și lung, facilitând îndeplinirea a sute de sarcini. Cu toate acestea, în timp, capacitatea sa scade și, datorită modificărilor aduse se poate deteriora în mod semnificativ
Din acest motiv
persoana începe să aibă dificultăți în a-și aminti și poate să nu-și amintească de-a lungul timpului informații și aspecte esențiale ale vieții sale. Cele mai îngrijorătoare t
problema poate schimba treptat și, în cazurile cele mai grave, poate deveni o boală precum Alzheimer. De aceea este important să acordăm atenție, să menținem obiceiuri de viață sănătoase și exerciții care ajută la întărirea memoriei
Descoperiți 7 activități simple care vă pot ajuta să ajungeți acolo.
1. Aflați ceva nou
Învățarea este un proces de-a lungul vieții și, deși nu știm, este unul dintre cele mai bune exerciții pentru a păstra o memorie bună.
Acest lucru permite creierului să ieșiți din zona de confort și, în același timp, să
să activați funcțiile minții care nu funcționează atunci când nu există nici o provocare pentru a depăși . pentru a evita deteriorarea acestei abilități, încercați să vă oferi provocări, cum ar fi Învăța o nouă limbă
ANGAJEZ studii
- Redarea unui instrument muzical
- investiga subiecte pe care le pasionat
- Vrei să afli mai multe? Citiți și: Citirea și scrierea unui jurnal zilnic: Strategii magice pentru o îmbătrânire cognitivă mai bună
- 2. Memorarea datelor simple
Nu este necesar să învățați date complexe pentru ca mintea să poată fi activată.
Exercițiul de memorare a lucrurilor simple este suficient pentru ca
să crească creierul capacitatea de a asimila și de a stoca informații
Încercați să memorați ceva nou în fiecare zi: Un număr de telefon
O zi de naștere
- Lista achizițiilor
- În plus, setați una dintre zilele săptămânii să vă amintiți ce ați mâncat zilele anterioare sau cum ați petrecut zilele anterioare.
- 3. Crearea schemelor mentale
Schemele mentale sunt activități simple care provoacă creierul
în timp ce întăresc capacitatea memoriei
Mai mult, practica lor este recomandată pentru a dezvolta inteligența spațială este de a desena o hartă în minte, de exemplu, după ce ați vizitat un nou loc
În această diagramă trebuie să trageți tot parcursul, încercând să adăugați toate detaliile care au fost observate
- 4. Memoriza folosind acronime și acrostihuri
- Un astfel de hobby simplu decât un acronim sau un acrostih
poate permite funcționarea diferitelor zone ale creierului
pentru a facilita întărirea capacității memoriei Este vorba despre încercarea de a vă gândi la un acrostic care este un cuvânt cheie pentru ceea ce ar trebui să vă amintiți. 5. Utilizarea atingerii
- Informațiile vizuale joacă un rol foarte important în capacitatea creierului de a distinge un obiect de altul.
Utilizarea atingerii poate identifica diferențe subtile între elemente și, în acest sens,
activează și întărește zonele creierului care procesează informații importante
. Din acest motiv, adultii isi pierd vederea pot distinge literele Braille,
, deoarece creierul lor este în curs de dezvoltare mai multe metode de înțelegere prin atingere. Un exercițiu rapid este de valute diferite într-un castron sau într-o pungă și folosiți doar atingerea pentru a le identifica. 6. Lucrați cu mâna dvs. non-dominantă
- Ați încercat vreodată să faceți o activitate zilnică cu mâna dvs. non-dominantă? A fost dificil?
Deși nu este atât de ușor de făcut cu mâna dominantă este un exercițiu foarte bun pentru a păstra o memorie puternică și activă.
Folosiți partea opusă creier, așa cum este cazul cu această activitate,
ajuta la extinderea părți din cortexul cerebral
că informațiile referitoare la procesul de atingere a mâinii. Încercați să facă acest lucru în activități cum ar fi Scrie
periajul
- Utilizarea telefonului mobil
- Țineți o lingură
- citi acest articol: diagnosticarea precoce a bolii Alzheimer prin cuvântul
- 7. Ascultați muzică
Ceva la fel de simplu și plăcut ca ascultarea muzicii poate fi utilizat pentru a efectua de memorie și de a menține o bună sănătate mintală.
Această activitate, în special cu melodii clasice
îmbunătățește abilitățile creierului, indiferent de stadiul de viață
. muzica stimuleaza celulele creierului pentru a menține o concentrare mentală perfectă, de memorie și de dezvoltare auditive. memoria vă îngrijorează T ea? Crezi că ai probleme să-ți amintești? . Îndrăzniți să facă exercițiile menționate în acest articol și să fie es consistente pentru a se bucura de toate beneficiile lor
Înainte de a termina, citi: Sfaturi Perfect pentru a stimula memoria
ia act de aceste câteva recomandări foarte utile pentru a preveni sau a corecta unele probleme care pot apărea și afecta memoria.
Consolidarea memoriei prin practicarea exercițiilor simple de 7
citeste mai mult „
ÎMi plac cei care știu că este mare, trebuie să fii umil
A fi umil nu este doar o virtute, ci este și o valoare pe care ar trebui să o punem în practică și să-i învățăm pe copiii noștri. În zilele noastre, avem tendința să confundăm puterea cu "măreția" unei persoane, dar noi doar transmitem egoismul prin această concepție. Un proverb arab ne spune că: " Noi născuți ca niște creaturi nevinovate să devină cămile, apoi leii și, în final, să devină din nou copii.
5 Exerciții pentru a consolida genunchi, fără a lăsa acasă
Din cauza structurii lor complexe, genunchii sunt articulațiile care tind să dezvolte probleme și leziuni , mai ales la maturitate. Chiar și s mișcarea acestea sunt protejate de ligamente, tendoane, si mai mult lichid, efort fizic excesiv, a continuat și de vârstă pot deteriora în timp ce creșterea nivelului de inflamație.
