Consolidați-vă memoria practicând 7 exerciții simple
Memoria este una dintre abilitățile mentale care ne permite să învățăm, să socializăm și să desfășurăm o multitudine de activități de viață zilnică.
Este un fenomen complex al creierului care ne permite să să stocheze și să-și amintească informațiile pe termen scurt, mediu și lung, facilitând îndeplinirea a sute de sarcini. Cu toate acestea, în timp, capacitatea sa scade și, datorită modificărilor aduse se poate deteriora în mod semnificativ
Din acest motiv
persoana începe să aibă dificultăți în a-și aminti și poate să nu-și amintească de-a lungul timpului informații și aspecte esențiale ale vieții sale. Cele mai îngrijorătoare t
problema poate schimba treptat și, în cazurile cele mai grave, poate deveni o boală precum Alzheimer. De aceea este important să acordăm atenție, să menținem obiceiuri de viață sănătoase și exerciții care ajută la întărirea memoriei
Descoperiți 7 activități simple care vă pot ajuta să ajungeți acolo.
1. Aflați ceva nou
Învățarea este un proces de-a lungul vieții și, deși nu știm, este unul dintre cele mai bune exerciții pentru a păstra o memorie bună.
Acest lucru permite creierului să ieșiți din zona de confort și, în același timp, să
să activați funcțiile minții care nu funcționează atunci când nu există nici o provocare pentru a depăși . pentru a evita deteriorarea acestei abilități, încercați să vă oferi provocări, cum ar fi Învăța o nouă limbă
ANGAJEZ studii
- Redarea unui instrument muzical
- investiga subiecte pe care le pasionat
- Vrei să afli mai multe? Citiți și: Citirea și scrierea unui jurnal zilnic: Strategii magice pentru o îmbătrânire cognitivă mai bună
- 2. Memorarea datelor simple
Nu este necesar să învățați date complexe pentru ca mintea să poată fi activată.
Exercițiul de memorare a lucrurilor simple este suficient pentru ca
să crească creierul capacitatea de a asimila și de a stoca informații
Încercați să memorați ceva nou în fiecare zi: Un număr de telefon
O zi de naștere
- Lista achizițiilor
- În plus, setați una dintre zilele săptămânii să vă amintiți ce ați mâncat zilele anterioare sau cum ați petrecut zilele anterioare.
- 3. Crearea schemelor mentale
Schemele mentale sunt activități simple care provoacă creierul
în timp ce întăresc capacitatea memoriei
Mai mult, practica lor este recomandată pentru a dezvolta inteligența spațială este de a desena o hartă în minte, de exemplu, după ce ați vizitat un nou loc
În această diagramă trebuie să trageți tot parcursul, încercând să adăugați toate detaliile care au fost observate
- 4. Memoriza folosind acronime și acrostihuri
- Un astfel de hobby simplu decât un acronim sau un acrostih
poate permite funcționarea diferitelor zone ale creierului
pentru a facilita întărirea capacității memoriei Este vorba despre încercarea de a vă gândi la un acrostic care este un cuvânt cheie pentru ceea ce ar trebui să vă amintiți. 5. Utilizarea atingerii
- Informațiile vizuale joacă un rol foarte important în capacitatea creierului de a distinge un obiect de altul.
Utilizarea atingerii poate identifica diferențe subtile între elemente și, în acest sens,
activează și întărește zonele creierului care procesează informații importante
. Din acest motiv, adultii isi pierd vederea pot distinge literele Braille,
, deoarece creierul lor este în curs de dezvoltare mai multe metode de înțelegere prin atingere. Un exercițiu rapid este de valute diferite într-un castron sau într-o pungă și folosiți doar atingerea pentru a le identifica. 6. Lucrați cu mâna dvs. non-dominantă
- Ați încercat vreodată să faceți o activitate zilnică cu mâna dvs. non-dominantă? A fost dificil?
Deși nu este atât de ușor de făcut cu mâna dominantă este un exercițiu foarte bun pentru a păstra o memorie puternică și activă.
Folosiți partea opusă creier, așa cum este cazul cu această activitate,
ajuta la extinderea părți din cortexul cerebral
că informațiile referitoare la procesul de atingere a mâinii. Încercați să facă acest lucru în activități cum ar fi Scrie
periajul
- Utilizarea telefonului mobil
- Țineți o lingură
- citi acest articol: diagnosticarea precoce a bolii Alzheimer prin cuvântul
- 7. Ascultați muzică
Ceva la fel de simplu și plăcut ca ascultarea muzicii poate fi utilizat pentru a efectua de memorie și de a menține o bună sănătate mintală.
Această activitate, în special cu melodii clasice
îmbunătățește abilitățile creierului, indiferent de stadiul de viață
. muzica stimuleaza celulele creierului pentru a menține o concentrare mentală perfectă, de memorie și de dezvoltare auditive. memoria vă îngrijorează T ea? Crezi că ai probleme să-ți amintești? . Îndrăzniți să facă exercițiile menționate în acest articol și să fie es consistente pentru a se bucura de toate beneficiile lor
Înainte de a termina, citi: Sfaturi Perfect pentru a stimula memoria
ia act de aceste câteva recomandări foarte utile pentru a preveni sau a corecta unele probleme care pot apărea și afecta memoria.
Consolidarea memoriei prin practicarea exercițiilor simple de 7
citeste mai mult „
Cum să-i spuneți dacă un nod este
Noduli tiroidieni constau din celule care se dezvolta la nivel local, în glandei tiroide, provocând bulgări de formare pe partea din față a gâtului, care pot fi benigne sau maligne. Un număr mai mare de femei decât bărbați sunt afectați de această problemă (5% pentru prima față, respectiv, 1%), riscul crescând odată cu vârsta.
Alimente care facilitează pierderea în greutate
Printre produsele alimentare avem, unele pot facilita scăderea în greutate, precum și stabilizarea, prevenind acumularea de grăsimi. Ar fi interesant pentru ei și beneficiile lor știu, în scopul de a păstra linia. menține greutatea corporală corespunzătoare a devenit astăzi o mare provocare. Stilul nostru de viață sedentar, orele lungi la birou, iar alegerile greșite din dieta noastră joacă un rol important în creșterea în greutate și pierderea sănătății noastre.
