Ce să faci când te simți trist

Adesea nu știm de ce suntem trist și cum să ne schimbăm sentimentele. Tristețea este una dintre cele mai comune emoții din ființele umane și poate declanșează din mai multe motive . În acest articol, vă vom spune ce să faceți în aceste zile când vă simțiți mai mult trist.

Sfaturi pentru a nu mai fi trist

Evident, nu ne putem aștepta la rezultate magice sau miraculoase ale unui minut la celălalt, dar cel puțin avem posibilitatea de a face tot ce ne stă în putință pentru a îmbunătăți situația. Dacă suntem trist, aceste obiceiuri pot fi foarte utile :

1. Exprimați-vă sentimentele

Plânsul sau exprimarea sentimentelor noastre este înfruntat de o mare parte a societății, totuși, este ceea ce trebuie adesea să ne simțim mai bine.

Dacă nu vreți să nu vorbiți cu nimeni, scrieți-vă gândurile, temerile și neliniștile într-un notebook . Uneori acest lucru ne permite să avem o imagine mai clară a emoțiilor noastre și ne ajută să găsim o soluție.

Nu contează sintaxa sau ordinea când scrieți sau dacă vorbiți despre subiecte diferite în același timp. Permiteți emotiile să circule, ideea este că puteți elibera aburul prin ceea ce scrieți pe hârtie.

Citiți și acest articol: 7 motive pentru care plânsul este un lucru bun

2. Restul minții

Când suntem trist, nu vrem să facem nimic care implică prea multă concentrare sau efort. Ca rezultat, este dificil pentru noi să exercităm, să ne îndeplinim obligațiile sau să fim eficienți la locul de muncă. O modalitate bună de a vă simți mai bine este să se bucure de o activitate plăcută fără să se gândească la ceva în particular .

De exemplu, puteți viziona un capitol din seria dvs. preferată sau un film despre umor. O altă opțiune este să stați pe canapea și să citiți o carte bună, savurând o ceașcă de ceai sau cafea. Vizionarea clipurilor video amuzante poate fi, de asemenea, folosită pentru a distra mintea și a nu se gândi la ceea ce a cauzat tristețea.

3. Râzi

Deși poate suna contradictoriu și chiar dacă este un zâmbet forțat Actul de râs îți îmbunătățește starea de spirit pentru că vei elibera hormoni numiți endorfine. Încercați să o faceți în fața oglinzii: primul zâmbet, apoi râdeți la propriile glume

Și dacă acest lucru nu funcționează, amintiți-vă recomandarea de a urmări videoclipuri sau filme amuzante. Puteți chiar cereți unui prieten sau coleg să-ți spună glumele . Orice poate ajuta!

4. Walk Your Pet

Această activitate are multe beneficii pentru tine și pentru animalul tău de companie. Când suntem trist, nu vrem să ieșim pe stradă, totuși, atunci când adoptăm un animal, ne asumăm o anumită responsabilitate, ca și cum ar facem plimbarea. Aceasta poate fi scuza perfectă de a lua aer

Fără să-și dea seama, vă oxygènerez plămânii și vă va exercita, în plus, vă puteți concentra asupra a ceea ce se întâmplă în jurul tău. mergi pe stradă, în căutarea unui banc în parc, colectați deșeurile din animalul dvs. etc.

5. Analiza tuturor celor pozitivi

Tristețea se bazează, de obicei, pe ceva negativ care apoi se dezvoltă să ne afecteze în diferite aspecte ale vieții. Nu-i oferiți această ocazie! Când suntem trist, vedem totul în negru ca și cum am avea un nor deasupra capului nostru. Cum de a inversa acest sentiment?

O modalitate buna de a rezolva aceasta este sa te gandesti la lucruri frumoase . În jurul vostru, veți găsi zeci de situații, oameni și obiecte care vă vor face recunoscători și norocoși. Gândiți-vă la amintiri bune de o excursie, prietenii și familia ta, la alimentele pe care le bucura de zi cu zi, realizări personale.

In fiecare zi, face un efort de a găsi ceva nou, care te face sa zambesti și fii fericit . Acesta poate fi un detaliu, cum ar fi ședința în metrou când vă duceți acasă sau o mare emoție, cum ar fi cunoașterea iubirii vieții voastre.

6. Stack

Pentru ca mintea ta sa gandeasca clar, ai nevoie de ordine in ceea ce vezi. Prin urmare, dacă dormitorul, camera de zi sau biroul sunt murdare, este foarte dificil să te simți bine. În plus, această sarcină poate fi utilizată pentru a vă schimba ideile . Trebuie să se gândească în locul fiecărui obiect, ce să arunce la gunoi, aveți nevoie pentru a repara sau de spălare, etc.

De asemenea, citiți acest articol: 13 sfaturi simple care vă vor ajuta să faceți curat în casă, fără a pierde prea din timp

7. Dance and Sing

La fel ca și cum te simți mai bine când te obligi să zâmbești, corpul se va schimba dramatic dacă asculți muzică. El se va deplasa chiar și în ritm! Porniți la radio sau o selecție de clipuri video de pe Internet, în timp ce faci activitatile zilnice. Nu este nimic mai relaxant decât pentru a curăța casa dvs. de a asculta melodii glumești .

Dacă funcționează încă nu pentru tine, poți încerca să cânți cu voce tare în fața oglinzii . Utilizați pensula de păr, o sticlă de apă sau un stilou ca un microfon. Te vei distra și vei uita tristețea.

8. Mănâncă un fruct

Sau o bucată mică de ciocolată Alimentele pot fi stimulentul perfect când suntem trist . Dar, desigur, trebuie să fim atenți la alegerile noastre. Cu toate că în aceste momente de tristețe ai prefera să mănânce gras sau ceva dulce, încercați să alegeți ceea ce este sănătos: un fruct, un pumn de nuci, pâine prăjită cu șuncă sau floricele de porumb fara zahar . cu aceste alimente, creierul elibereaza serotonina, un hormon legat de fericire

Ati putea citi acest articol. 8 sfaturi naturale pentru a combate tristețea și indispoziție

tristețe uneori, este o umbră care ne prindă și ne face să cadem în depresie. Va oferim linii directoare, astfel încât să puteți depăși zi de zi.

Cele 9 cele mai bune întinderi care se potrivesc

Adesea practicam diferite exercitii cardiovasculare sau de rezistenta, uitand ca orice sesiune de exercitii fizice trebuie sa includa stretching. Exercitiile de intindere periodice , corect, este una dintre cheile de a rămâne în formă și de a primi beneficii importante, așa cum vom demonstra în acest articol.

(Obiceiuri bune)

Cum să elimini flamabilitatea brațelor

Efectul de "cădere" al brațelor nu este destul de Flaciditatea este o problemă obișnuită care apare atunci când îmbătrâniți, deoarece pielea își pierde elasticitatea. Se pare, de asemenea, atunci când câștigă în greutate. În acest articol, vom explica cum de a elimina „aripi de liliac“, prin intermediul unor exerciții.

(Obiceiuri bune)