Tratamente si sfaturi pentru ameliorarea durerii nervului sciatic
Durerea nervul sciatic, care provine de la spate inferior și se extinde la picior, poate avea o intensitate mare, din cauza compresiei, inflamarea sau iritarea nervului.
în acest articol vom explica cum de a ameliora această durere în mod natural, urmând câteva sfaturi simple.
puterea împotriva durerii
durerea nervului sciatic tinde sa fie legate de inflamatie , care chiar dacă sunt tratate cu analgezice si medicamente anti-inflamatorii, pot fi, de asemenea, cu ușurată alimente care au aceleași proprietăți.
primul pas este de a evita alimentele care contin proteine de co animale chiar și carne, pește sau produse lactate, deoarece acestea tind să se agraveze această condiție.
Invers, va crește consumul de antioxidanți alimentari, alcalină și anti-inflamator ca
- turmeric
- suc verde
- spanacul crud
- broccoli morcovi
- sfecla
- salata
- varză ghimbir
- usturoi
- smochine uscate
- the suc de lămâie proaspătă
- Stevia
- ceai verde
- papaya
- ananas
vrei să afli mai multe? Citește: o linguriță de turmeric în fiecare zi pentru a îmbunătăți starea de sănătate
O rețetă eficientă
Încercați efectele surprinzătoare ale acestei lupte smoothie rapid împotriva durerii:
- O sfeclă mică
- Sucul de jumătate lămâie
- O ceașcă de ceai cald sau rece verde (200ml)
- Un inel de ananas proaspăt
- O mana de spanac crud și ofertă
- O jumătate de linguriță de curcumă pulbere (5-10 g)
- ghimbir pulbere și stevia la gust
Se amesteca bine toate ingredientele pentru a obține o textură moale.
Aplicații externe
pentru a calma durerea nervului sciatic, puteți opta, de asemenea, pentru o terapie externă.
cu toate acestea veți avea nevoie de ajutorul unei alte persoane pe care le aplica preparatul de-a lungul nervului sciatic.
puteți utiliza două produse anti-inflamatorii vă va ajuta să eliminați repede durerea.
Primul dintre ele este varza, una dintre alimente cel mai anti-inflamator, care există.
Veți avea nevoie de 10 foi de varză verde, pentru a acoperi întreaga suprafață afectată.
Cum?
- se pune la fiert o cantitate bună de apă într-un cratiță mare
- Împingeți frunzele pentru câteva momente în apă clocotită
- Apoi zdrobiți-le pentru a extrage sucul. Puneți-le direct pe zona inflamată, se acoperă cu o cârpă și a pus folie de plastic peste ea.
- Lăsați plasturele timp de aproximativ o jumătate de oră.
A doua opțiune este argila roșie.
- Vei avea nevoie de praf de argila care se va amesteca cu apă până la o textură groasă care nu curge.
Nu folosiți ustensile sau recipiente plastic sau metal, dar sticla, pământ sau lemn. - se aplica un strat de argilă și se lasă să stea până la uscare.
După aceste tratamente, poate fi Bateria alternantă de temperatură alternând apa rece și apa caldă
În acest fel, circulația sanguină va fi activată, iar organismul va îmbunătăți circulația. apărarea imună pentru a se recupera în mod natural
Exercițiu adaptat
Efectuarea de exerciții adaptate ajută la prevenirea și tratarea problemelor fizice într-un mod natural.
Exercițiile pentru combaterea durerii nervului sciatic trebuie să se bazeze pe următoarele puncte:
- Consolidarea și de a face mai flexibile mușchii abdomenului și de jos a spatelui. Pentru acest lucru, trebuie să ne dăm seama de exerciții de tonifiere.
- isquiotibiaux muschi mai flexibile , care sunt în joc posterior al coapsei și permite să se îndoaie genunchiul. Acestea includ biceps, femoris, semitendinos și semimembranosului.
- Înainte și după tonifiere a corpului, va întotdeauna face stretching.
- În măsura în care este posibil, aceasta va ajuta la un antrenor personal, deoarece există diferite cauze de durere sciatica si fiecare poate necesita un tratament specific.
- În plus față de tonifiere și mai flexibile, este de asemenea bun pentru a face exerciții de aerobic mici sau medii , pentru a îmbunătăți circulația sângelui și oxigenarea corpului si pentru a preveni excesul de greutate.
alege întotdeauna un exercițiu al cărui impact fizic este cum ar fi mersul pe jos, înotul, ciclismul etc.
Nu uitați să citiți: Descoperă alimente care promovează circulația sângelui în picioare
Apa cu otet si bicarbonat de sodiu, un miracol pentru sanatate
Oțetul și bicarbonatul de sodiu au fost în mod tradițional utilizate în multe moduri pentru toate tipurile de remedii pentru sănătate și frumusețe Sunt produse eficiente, economice și ușor și alimente pentru a găsi, de aceea ar trebui să le avem întotdeauna acasă. În plus față de a fi folosite pentru a curăța casa sau pentru a spăla părul în mod natural, vom explica în acest articol cum acest amestec poate fi un remediu care previne toate tipurile de boli și ajută la menținerea unei greutăți ideale.
Un delicios anti-stres pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine
Combinația de alimente bogate în vitaminele B și C în acest produs anti-stress smoothie îi conferă virtuți sedative care vă vor ajuta să vă relaxați, în timp ce luptați împotriva anxietății dvs. Când avem o zi complicată, nu este nimic mai eficace decât un bun anti-stres. Dacă ne oferim noi o oră de odihnă, de calm și liniște liniștită, această băutură va fi capabilă să acționeze ca o completare excelentă împotriva stresului nostru.
