9 Prestații de ovăz de alimentație și de ce trebuie să includă la micul dejun
În orice prezentare, ovazul este unul dintre cele mai complete alimente pe care le găsim
. o sursa naturala de proteine, grăsimi nesaturate, vitamine si alte substante nutritive importante, care, după ingestie, oferă beneficii minunate pentru corpul nostru.
de asemenea, cunoscut sub numele de „regina cerealelor“, ea a fost consumată în timpul mai mult de 4000 de ani și o dată a fost considerat hrană pentru cei săraci.
cu toate acestea, cu momentul în care a fost introdus în multe culturi și este acum esențial în dieta de milioane din oameni
Cel mai interesant lucru este că îl putem adăuga cu multe rețete pentru a profita de toate proprietățile pe care le aduce sănătății noastre.
După cum știm că mulți dintre voi nu știți încă, vrem să împărtășim cu dvs. beneficiile ovăzului și să vă explicăm în detaliu de ce ar trebui mâncat la micul dejun
Nu pierde nimic!
1. Acesta imbunatateste sanatatea digestiv
Datorită conținutului ridicat de fibre solubile, ovăz sunt una dintre cele mai bune ajutoare pentru buna funcționare a sistemului digestiv .
Consumul zilnic ajută la prevenirea constipație și promovează mișcarea intestinală pentru o bună eliminare a deșeurilor
Nu uitați să citiți: Proprietățile papaya pentru sistemul digestiv
2. Scade colesterolul
Prin acidul liniar de admisie și fibre solubile, Consumul de ovăz scade nivelul ridicat de trigliceride și colesterol rău în sânge.
Aceste substante nutritive sunt „curate "depozitele de grăsime care se formează pe pereții arterelor și, în cele din urmă, prevenirea unor afecțiuni grave, cum ar fi arterioscleroza, atac de cord și accident vascular cerebral. Controlul nivelului de zahar
Ovăz sunt unul dintre alimentele cele mai recomandate pentru pacienții cu dezechilibre la nivelul lor de zahăr în sânge, deoarece reduce absorbția glucozei din intestin.
Fibrele sale solubile ajută la stabilizarea vârfurilor de zahăr, ceea ce este foarte benefic pentru diabetici.
4. Prelungește sațietate
Un mic dejun, care include ovăz este ideal pentru prelungirea senzatia de satietate
și de a reduce consumul excesiv de calorii. hidrati de carbon ajuta sa absorbit lent, ne-a controla poftei de mancare si anxietatii si mentine echilibrul in glicemia.
5. Ajuta să piardă în greutate
Prin consumul de ovăz în fiecare zi, se poate realiza, de asemenea, efecte interesante la pierderea in greutate
. nutrienții promova metabolismul propriu-zis, dar, de asemenea, reduce dorinta insuportabil de mancat și acumularea de grăsimi și deșeuri.
În acest scop, acesta poate fi încorporat în piureuri de fructe, lapte sau amestecat cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Sprijină sistemul nervos
Cu aportul ridicat de vitamine B,
consumul regulat este un mare ajutor pentru a menține buna funcționare a sistemului nervos central.
7. Prevenirea problemelor tiroidiene Acest aliment nu trebuie ratat în dieta persoanelor cu probleme tiroidiene, mai ales dacă este hipotiroxic.
Datorită conținutului său de iod, un mineral care stimulează producerea hormonilor în glandă, consumul acestuia îmbunătățește semnificativ sănătatea și previne problemele metabolice.
8. Îmbunătățește sistemul imunitar
Consumul de ovăz este unul dintre cel mai bun suport nutrițional, care poate face ca sistemul imunitar al organismului nostru. Acesta conține o substanță cunoscută sub numele de beta-glucan care ajuta celulele imune localiza infecția
pentru a elimina microorganismele responsabile
9. Are proprietăți diuretice
Prin aprovizionarea de minerale, in special siliciu ovăz poate ajuta la eliminarea acidului uric și lichide care cresc procesele inflamatorii in organism.
De astfel, consumul de ovăz poate preveni bolile precum gută sau artrita reumatoidă.
Vrei să afli mai multe? Citește: ficat și rinichi Purjare de lamaie, grapefruit si ghimbir De ce trebuie să fulgi de ovăz cu mic dejun
Nu este un secret faptul că micul dejun este considerat una dintre cele mai importante mese ale zilei.
Dacă mulți au ignorat mult timp, este crucial pentru a aduce energia corpului vostru pe tot parcursul zilei.
în acest sens, putem spune că fulgi de ovăz este una dintre cele mai bune alimente pentru a începe ziua, nu numai pentru beneficiile menționate mai sus, dar și pentru că
este o sursă excelentă de energie și nutrienți de mare valoare
.
Deși se poate bucura aproape oricând, nutriționiștii recomandă adăugarea lor la prima masă, astfel încât proprietățile să acționeze pe parcursul zilei.
Accident vascular cerebral feminin: Factori de risc
Stroke ... Aceste cuvinte sunt deja frică, mai ales dacă luăm în considerare faptul că decesul a două persoane 3 sunt femei, și că această problemă mai multe victorii Merită să conștientizăm această condiție care apare uneori fără ca noi să o realizăm. De aceea trebuie să cunoaștem factorii de risc asociați la accident vascular cerebral O bună prevenire și un stil de viață sănătos ne pot ajuta în multe cazuri.
Cea mai bună mâncare care se satisface
Stim ca exista alimente care ne fac să se simtă plin, dar nu foarte sănătos. Când foamea ne asaltează, mai bine să mănânci produse care umple stomacul, dar nu oferă grăsimi sau zaharuri. Crezi că e imposibil? În acest articol, vom explica ce trebuie să mănânce pentru a vă energiza fără a vă neglija dieta.
