Beneficiile consumului zilnic de ovăz

Știm cu toții că micul dejun este cea mai importantă masă zilnică, deoarece ne permite să ne reîncărcați bateriile și să ne confruntăm cu o zi cu energie . V-ati intrebat vreodata de ce este intotdeauna recomandabil sa luati ovosul la micul dejun? Veti cunoaste raspunsul citind acest articol!

Cele mai remarcabile beneficii ale ovselor

• Ea curăță. cu cantitatea mare de aminoacizi care le conține, stimulează producerea lecitinei în ficat și permite purificarea completa a toxinelor organismului
• controlează Nivelul zahărului din sânge: Aceasta este o veste bună pentru cei cu diabet zaharat. Ei au tot interesul de a le introduce în dieta lor pentru a digera mai bine amidonul și pentru a stabiliza zahărul din sânge, mai ales după ce au mâncat.

• Îmbunătățește digestia: dacă aveți probleme digestive după prânz sau cină. La cină, ar trebui să luați ovăz pentru a reduce acizii biliari, facilitând în același timp tranzitul intestinal, ceea ce vă va împiedica să vă constipați. Deoarece este bogat în carbohidrați care sunt absorbiți lent și vă face să vă simțiți mai plini de mult, este potrivit pentru persoanele care dieting pentru că reduce nevoia de a mânca tot timpul.
• Conține proteine ​​valoroase: sunt în toți cei 8 aminoacizi care conțin ovazul și o fac o sursă de proteine ​​de mare valoare biologică; contribuie la formarea de tesut nou in organism
• Acesta este anti-cancer. Nu au fost efectuate mai multe studii în Statele Unite ale Americii privind proprietățile ovăz ca protector împotriva cancerului, o boala din ce în ce mai frecvente în această țară și multe altele. Această capacitate este dată de produsele fitochimice pe care le conține. Prin urmare, este recomandabil să consumați ovăz în fiecare zi pentru a reduce riscul de a dezvolta cancer de sân și de colon cu mai mult de 10%

• Este bine pentru inimă: conține o cantitate mare acizii grași omega-3 și acizii linoleici, considerați ca "grăsimi bune", care reduc nivelul colesterolului rău (LDL) și promovează activitatea cardiacă și cerebrală.
• Acționează pozitiv CNS: prin vitaminele B care conțin ovăz, se dezvoltă, menține și echilibrează funcția sistemului nervos
• este utilizat pentru a preveni probleme de tiroidă în special în cazuri. hipotiroidismul deoarece conține iod, un mineral care ajută funcționarea corectă a glandei tiroide
• Ajută la prevenirea osteoporozei: datorită conținutului său de calciu care păstrează sănătatea osoasă și îi împiedică să demineralizeze.
• ajutați la scăderea în greutate: în acest scop, trebuie consumată pe stomacul gol sau la micul dejun, însoțită de lapte degresat sau lapte de soia, suc de portocale sau fructe uscate. este una dintre cele mai bune surse de energie
• , deci este recomandat să o luați devreme dimineața sau înainte de prânz, mai ales dacă lucrați în afara casei și pentru o vreme. timp îndelungat sau dacă este necesar să se revizuiască pentru o examinare. Este foarte eficient ca o cremă de frumusețe:
• Ovăzul are alte proprietăți decât cea de a fi un aliment benefic. Se poate aplica și pe piele în scopuri estetice. De exemplu, dacă este amestecat cu un hidratant, poate fi folosit ca un exfoliant facial, excelent și mult mai economic decât orice alt tratament cosmetic Diferitele moduri de ovăz alimentare

Iată câteva sugestii bune pentru a încorpora acest minunat de cereale în dieta de zi cu zi:

A Fulgi de ovăz milkshake:

• pune în bol blender un mar, o banană, o pară, lapte sau iaurt și câteva linguri de ovăz și le amestecați bine. Această băutură delicioasă, benefică și sănătoasă poate fi consumată în orice moment al zilei. Puteți adăuga puțin stevia dacă este necesar Clatite:
• îi puteți mânca sărate sau dulci, la gustul tău. Sunt preparate cu o ovaz si lapte, apoi pot fi garnisite cu legume si condimente sau cu gem sau creme dulci, etc. Pâine de ovăz:
• este o pâine integrală delicioasă, la care puteți adăuga scorțișoară și nucșoară; nu uitați să puneți drojdia de pește pentru a face aluatul să se ridice și pâinea se umflă bine când se coace. De asemenea, puteți pune stafide, semințe, nuci, ciocolată etc. Cookie-urile de ovaz:

• reprezintă o alegere excelentă la ora ceaiului; există soiuri de nucă de cocos, migdale sau nuci Ca ingredient pentru salate.
• toacă ceapa, roșii, cartofi fierți, castraveti, salata verde morcovi rasiți sau orice altă cruditate, și adăugați în cele din urmă o atingere specială, ovăz; în acest caz, ar trebui să fierbeți-l timp de 25 de minute (în apă sărată, dacă preferați), apoi să-l scurgeți după clătirea cu apă rece Pentru leguminoase sau carne:
• În loc să folosiți pâine veche sau făină ca pesmet, folosiți ovăz pentru a coace vinete, calabash, pui, pește, carne etc. prânz:
• este o tradiție. Fulgi de orez brute se adaugă laptelui sau iaurtului; unii îi adaugă direct la sucul lor de portocale. Acest lucru vă va împiedica de la care suferă de constipație și, în același timp, acesta va oferi toată energia necesară pentru a doua zi! Fotografii reproduse prin amabilitatea megan Chromik la Wiennat Mongkulmann, Rachel Tayse, Alpha, Jim Champion și impulsivul.

Cele mai bune 6 alimente pentru femei

Femeile trebuie să mănânce diferit de bărbați? Mai presus de toate, este esențial să ne amintim că suntem cu toții ființe umane. Dar, de asemenea, trebuie să admitem că femeile au nevoi nutritionale diferite . Acesta se datorează parțial activitățile pe care le efectuează pe o bază de zi cu zi la nevoile lor fiziologice și caracteristici, uneori diferite de cele ale bărbaților.

(Obiceiuri bune)

Consecințele deficitului de fier

The deficit de fier cauzează multe consecințe și, uneori, nu fac legătura cu acest neajuns, cum ar fi capricios sau de oboseala extrema. Deși marcajul cel mai mare deficit de fier sau anemie elementul , această problemă creează mai multe probleme care merită să fie cunoscute. Dacă credeți că nu consuma suficient de acest nutrient, ar trebui să acorde o atenție la următoarele simptome.

(Obiceiuri bune)