Lupta anemiei cu aceste 7 alimente naturale

Anemia este o afecțiune cauzată de reducerea de hemoglobină în sânge , aproape întotdeauna din cauza deficitului de fier sau elemente nutrienți cum ar fi acidul folic și vitamina B12.

Aceasta este una dintre cele mai frecvente probleme de sănătate în nutriție și, deși toată lumea poate fi îngrijorată, copiii și femeile sunt cele mai

Anemia provoacă dificultăți în procesul de oxigenare a celulelor și, în același timp, interferează cu funcționarea mai multor organe importante pentru sănătate.

Prin urmare persoana cu anemie în stare de oboseală cronică , iar în cazurile cele mai severe pot dezvolta tulburări, cum ar fi hipertensiunea arteriala, infectii si pierderi de memorie.

din fericire, acest lucru problema poate fi controlată în mod natural, deoarece este suficient să se îmbunătățească obiceiurile

Din acest motiv, vom împărtăși cu dvs. în acest articol cele 7 alimente minunate ale căror proprietăți facilitează ameliorarea anemiei

1. Spanac

scăzut în calorii si bogate in substante nutritive esentiale, spanac ocupă unul dintre primele locuri alimente care reduc anemia.

Acestea conțin vitaminele A și B, ambele necesare pentru construi apărare și control oboseala .

aportul lui de fier, zinc și calciu promova producția de hemoglobină și contribuie la restabilirea circulației pentru oxigenare optimă a țesutului.

• este cel mai bine consumați cel puțin 1/2 cană de spanac (75 g) pentru a obține 20% din necesarul de fier.

Citiți de asemenea: cele 10 avantaje ale spanacului pe care nu le știați

2. Orz

Pe lângă faptul că este o sursă de fier, ovaz contine vitamine si antioxidanti, care sunt esențiale pentru tratamentul acestei afecțiuni.

aportul ridicat de nutrienți esențiali ajută la îmbunătățirea transportul de oxigen și substanțe nutritive , astfel încât se evită performanța fizică și mentală redusă.

• Consumați 2 sau 3 linguri de ovăz (20 sau 30 g) pe zi, până pentru a vindeca anemia

3. Ouăle

Consumul regulat de ouă este unul dintre obiceiurile care mențin corpul ridicat în energie.

Acest aliment oferă aminoacizii și mineralele esențiale care împreună contribuie la producerea hemoglobinei și anticorpi .

proprietățile lor nutriționale reduc anemia cronică și, în același timp, controlul simptomelor, cum ar fi slăbirea părului și unghiilor.

• Încorporați ouă în dieta obișnuită, de preferință la micul dejun
• Împerecheați-le cu suc de portocale pentru a ajuta la asimilarea nutrienților lor.

4. Lentile

Lentilele sunt una dintre soiurile de legume care oferă cel mai mare beneficiu pacienților cu anemie

Conținutul lor de fier facilitează controlul producției de celule roșii în sânge și, în același timp, reduce dificultățile circulatorii.

ele contin proteine ​​si antioxidanti care ajuta celulele de la uzura ei suferă din cauza deficiențelor nutriționale proteja.

• Mănâncă 3 porții de linte pe săptămână

5. Pâinea de cereale

produse din cereale integrale sunt o alternativă foarte bună de a lupta împotriva oboselii și slăbiciunii cauzate de anemie.

carbohidratii lor sunt o sursă de „combustibil“ pentru țesuturi și celule, care ajută la menținerea performanței fizice și mentale optime .

Ei au, de asemenea, o cantitate mică de fier, completate cu alte alimente, viteze de recuperare de la aceasta boala.

Includeți această mâncare în micul dejun cu carne macră, avocado și fructe

Citește și acest articol: 8 super-alimente care vă pot ajuta să luptați împotriva oboselii

6. Ficat

Foarte des tratamentul pacienților-es-es ajunge de anemie includ o bază de ficat de vită dieta preparată.

Acest tip de carne este o sursa principala de fier de absorbție ușoară Prin urmare, este una dintre cele mai bune suplimente nutritive pentru a controla această stare .

• Mananca cel putin de 2 ori pe săptămână, ficat de vită.

7. Grenade

Deși conținutul de fier al grenade nu este atât de mare, contribuția lor în dieta poate ajuta la imbunatatirea simptomelor cauzate de anemie.

Acestea conțin fibre, potasiu și alte minerale esențiale, în plus față de a contracara deficiențele, îmbunătăți circulația și procesul de oxigenare celulară .

aportul moderat de grenade crește nivelul de energie și ajută la menținerea producției hemoglobinei în echilibru.

• Mănâncă o bucată de rodie pe zi, sau să le bea într-un suc.

aţi fost vreodată diagnosticat cu anemie-es? În plus față de urma recomandărilor medicale, puteți crește aportul acestor alimente pentru a se bucura de toate beneficiile lor.

Desigur, ține cont de faptul că porțiunile trebuie să fie moderate, deoarece acestea sunt un supliment alimentar.

Citește și: 6 sucuri sănătoase pentru prevenirea și tratarea anemiei

proprietățile unor sucuri naturale care ne ajuta la prevenirea si tratarea anemiei. Aici sunt 6 retete interesante.

7 Beneficii de gheață pe piele

Majoritatea oamenilor se uită la să aibă grijă de sănătatea lor, pentru că știu din păcate, este extrem de expus la o cantitate mare de factori care pot deteriora prematur. toxine de mediu, lumina soarelui și obiceiurile alimentare nesănătoase sunt doar câteva din motivele care pot duce la îmbătrânirea prematură.

(Remedii naturale)

5 Sfaturi pentru a diminua constipația

Constipația este un simptom al mișcărilor intestinale scăzute În general, apa este foarte necesară pentru a funcționa corespunzător În unele cazuri, constipația poate fi cauzată de anumite medicamente. În acest articol, vom explica cum să-l eliberăm destul de rapid, folosind, desigur, mijloace naturale și elemente disponibile aproape oriunde în lume!

(Remedii naturale)