Beneficiile fructelor la micul dejun: știți care este cel mai bun?
Ce mananci de obicei dimineata? O cafea deprimanta? De obicei, iesiți fără micul dejun?
Este probabil ca în dimineața zilei să vă simțiți obosiți și să nu aveți nici o energie să vă înfruntați ziua.
Mulți oameni au obiceiul rău de a nu micul dejun din cauza lipsei de timp.
Dar noi vă asigurăm că una dintre cele mai bune opțiuni pentru a pleca acasă bine hrănit, este de a utiliza fructe.
De fapt, acestea vă permit să se bucure de un mic dejun delicios în câteva minute , și vă va aduce toate vitaminele de care aveți nevoie.
Marile beneficii ale fructelor pentru micul dejun
Micul dejun de fructe în dimineața este recomandat tuturor oamenilor. Este adevărat că un mar, o banana sau un ciorchine de struguri, sunt alimente este atractiv în dimineața, la momentul zilei, când ne simțim ca un bol de lapte cu ciocolată produse de patiserie sau cremă.
Dar ar trebui să știți că acest tip de dulciuri în dimineața este un pericol pentru sănătate, deoarece acestea nu ne aduc nutrienti, doar calorii.
de fapt, aceste alimente nu ne satură și ne forțează să avem la gustare o jumătate de oră mai târziu, pentru că ne este foame si ne lipseste energie.
Aflați de ce este recomandabil să se aleagă întotdeauna un fruct dimineața, în loc de prăjituri mici sau produse de patiserie clasice industriale.
- Gândiți-vă că ați petrecut între 6 și 8 ore fără a mânca nimic și că stomacul este gol. Nu se poate umple cu nimic, cu atât mai puțin cu calorii și grăsimi din aceste prăjituri care te fac să ne dorim în dimineața.
Organizația noastră are o lungă perioadă de timp pentru a digera și în loc să ne hrănire, ei ne dau foame și să ne aducă nici un supliment de energie cu adevărat sănătos.
- pe de altă parte, fructele sunt bogate într-un tip de zahăr pe care organismul asimilează foarte bine și este foarte benefic pentru creier în primele ore ale zilei.
Gândiți-vă că acest organism are nevoie de aproape 20% din energia noastră totală și că glucoza este principalul combustibil pentru creier îndeplinește funcțiile sale de bază .
fructul este un aliment minunat să te trezești dimineața și ușura digestia.
- de fructe este, de asemenea, bogat în apă, fibre, vitamine și minerale, , care ne va ajuta să țineți-vă hidratat și evitați constipația.
ellent completează cu care este ideal pentru a începe ziua.
Cu toate acestea nu uitați că fructele trebuie să fie însoțită de proteine și de absorbție lentă de carbohidrați, cum ar fi cele conținute în cereale. Astfel, vei avea o dieta sanatoasa, variata si echilibrata.
Care sunt cele mai bune fructe pentru micul dejun?
fructe Micul dejun este una dintre cele mai bune opțiuni pentru a începe ziua, dar care sunt fructele cele mai indicate?
- Grapefruit (pomelo)
- negri struguri
- Portocaliu
- Mandarin
- Kiwi
- căpșuni
- Banana
- Ananas
- The pepene verde
- pepene galben
- de pescuit
- pere
- mere
- prune
- zmeura
- cireșe
și moduri de sunet originale pentru a mânca fructe nepotul prânz
- un castron de fulgi de ovăz cu căpșuni în bucăți de 5 și jumătate kiwi.
- un suc de papaya natural si jumatate de mar intr-un bol cu 3 nuci.
- un iaurt simplu grecesc cu o piersică în bucăți. Suc de grepfrut
- Salată de spanac cu bucăți de ananas și nuci. Suc de portocale
- Un suc natural de pere. Un castron cu bucăți de pepene verde, pepene galben și 3 migdale împrăștiate.
- O portocală decojită și tăiată în bucăți cu 2 linguri de miere deasupra. O ceașcă de ceai verde
- Un castron de ovăz cu două linguri de iaurt grecesc, însoțit de o prună în bucăți. Un suc natural de mere
- O banană tăiată în benzi cu miere. Un suc natural de mere cu o lingura de drojdie de bere
- O felie de paine de secara cu piept de curcan si o felie de ananas. Un suc de pere natural.
- O infuzie de căpșuni apă, un bol cu pește, nuci și stafide.
- A mandarina, o omletă cu spanac și suc de rodie.
- Un mic șuncă crudă în bucăți cu o felie de șuncă albă. Un suc natural de portocale.
In concluzie, suntem conștienți de faptul că de multe ori nu avem prea mult timp în dimineața pentru a pregăti acest tip de mic dejun.
Dar pentru cele mai multe dintre ele, doar coaja, taie mici bucăți de fructe și foloseste blenderul pentru a face un suc.
Dacă puneți puțină voință, efortul merita. Micul dejun de fructe în dimineața va ajuta la reglarea mișcările intestinului, te simti mai multumit si mai bine starea de spirit.
Dacă adăugați un pic de proteine, ca un ou sau câteva felii de sunca, vă veți bucura de o alimentație completă care vă va ajuta să vă mențineți până la prânz fără să fiți nevoit să vă bateți.
8 Simptome care vă ciuma, atunci când ficatul este supraincarcat cu toxine
ȘTii că ficatul puteți trimite semne care vă spun că sunt supraîncărcate, prin piele? Dacă suferiți de iritații sau cosuri recurente, verifica sanatatea ficatului. Ficatul este cel mai important organ al corpului nostru și funcțiile sale este esențială pentru a avea o bună calitate a vieții. este responsabil pentru filtrarea sângelui pentru a elimina deșeurile pe care organismul nu are nevoie de în timp ce participă la funcția metabolică și secreția unor hormoni.
Există două substanțe nutritive esențiale pentru formarea unui schelet solid: calciu și vitamina D. Calciul întărește oasele și structura dinți , în timp ce vitamina D promovează absorbția calciului și creșterea osoasă În acest articol veți găsi cele mai bune zece cele mai bune alimente osoase pe care vă sfătuim să le includeți în dieta dumneavoastră.
