4 Sfaturi neobișnuite care te vor ajuta să dormi mai bine

Dacă aveți probleme frecvente să dormi bine, este sigur că ați încercat deja totul: perfuzii, smoală, medicamente, perne anatomice etc.

și veți primi cu siguranță sfaturi noi în fiecare zi.

Totuși, în acest articol, vă vom oferi o perspectivă diferită, datorită 4 simplă, dar neobișnuită , conform datelor științifice, vă va permite să dormiți mai bine.

Vrei să mergi mai departe?

1. Temperatura potrivită pentru un somn bun

Multe studii dezvăluie acest fapt uimitor, că nu neapărat ținem seama când mergem la culcare.

Temperatura ideală pentru a dormi bine este între 15 și 20 ° C Dacă termometrul depășește această ultimă cifră, atunci devine dificil de a dormi bine.

Universitatea din California de la Berkeley a făcut un studiu de cinci ani cu privire la temperatura potrivită pentru o mai bună

Ea a concluzionat că o temperatură ușor mai scăzută, de obicei, face pentru un somn mai bun. E ciudat, nu?

Adesea facem greșeala de a crește încălzirea în timpul nopții de iarnă sau de a ne oferi multe pături sau pături polare. Idealul este să menținem echilibrul o temperatură care să nu depășească 20 ° C

. Și dacă este puțin mai rece în camera dvs., este chiar mai bine. Încercați să micșorați puțin temperatura camerei și veți vedea rapid rezultatul. A dormi cu un picior din foi

Surprinzător, nu?

Noi toți facem cu regularitate, fără să știm de ce.

Un studiu publicat în "Science of Us" explică de ce: Când dormim în liniște, temperatura corpului scade cu aproximativ două grade.

Dacă suferiți de insomnie, această scădere nu are loc. Fiind treaz păstrează temperatura stabilă și devii mai nervos sau chiar îngrijorat.

• Picioarele sunt printre cele mai bune
• regulatoare de temperatură ale corpului
• , deci sunt o modalitate sigură de a ne permite pentru a vă relaxa, glisați-le din foi pentru a se răci. În acest fel, temperatura corpului scade, iar somnul intervine mai ușor. Este aproape de neoprit! 3. A dormit pe stânga Am vorbit deja despre beneficiile somnului pe partea stângă a corpului în timpul nopții. Este o tehnică simplă, eficientă și foarte sănătoasă. Rețineți:

Multe organe ale corpului nostru își îndeplinesc sarcinile în mod optim în timpul nopții, cum ar fi sistemul limfatic.

În acest timp, ne purificăm, că oxigenăm

• . Dacă dormim pe partea dreaptă, sarcina va fi mai dificilă, iar somnul va fi mai puțin profund și mai puțin benefic. Digestia este facilitată și dacă dormim pe această parte a corpului. Stomacul nu este nu este supusă prea multă presiune și își poate îndeplini sarcinile într-un mod mai simplu. Suntem mai puțin expuși la umflături și greutăți. Somnul din partea stângă a corpului vă permite să vă scufundați într-o stare de relaxare mai profundă și mai optimă pentru corpul dvs.
• 4. Opriți-vă electronica cu două ore înainte de a merge la culcare Mulți dintre noi folosesc un telefon mobil sau computer în patul nostru. Ne uităm la rețelele sociale, vorbim cu prietenii sau rudele și apoi o oprim pentru a dormi.

Acesta este de multe ori în acest moment că avem cea mai mare dificultate de dormit, și vom sta treji între o jumătate de oră și două ore.

Potrivit Health Foundation Geo-mediu, după cum organele noastre vitale funcționează prin impulsuri electrice, dacă le perturba cu alte impulsuri electrice de origine artificială, putem suferi unele consecințe neplăcute:

Insomnie

Alterarea ritmurilor biologice

• Oboseala dimineata
• Lipsa de concentrare în timpul zilei
• Tu trebuie să ia în considerare această simplă recomandare de acum.
• pentru a dormi mai bine noaptea,

opriți computerul, telefonul mobil și două TV ore înainte de a merge la culcare

Este posibil să fiți obișnuiți să vizionați un film sau o serie de televiziuni în timp ce sunteți în pat. Dar, dacă suferiți de insomnie, ar fi mai bine să evitați. Cu două ore înainte de a merge la culcare, opriți toate, să ia un duș fierbinte și du-te la culcare și să ia o carte bună și flip prin ea

Somnul va veni foarte repede, într-un mod foarte relaxant. Fără a veni să vină, veți închide rapid ochii și că veți cădea în brațele lui Morpheus

Începeți acum!

ÎțI îndulci viața cu uleiul de cocos foarte sănătos

Ulei de nucă de cocos oferă o mulțime de energie pentru corpul nostru si scade nivelul de glucoză prezentă în sângele nostru. Cum îți suge cafeaua dimineața? Dacă mâncați zahăr alb rafinat, știu că voi vă priva de multe beneficii de cafea. În plus, deși poate părea surprinzător pentru tine, acest tip de zaharuri vă aduce energia timp de 30 de minute.

(Obiceiuri bune)

7 Tipuri de pește care ar putea fi dăunătoare pentru sănătatea noastră

Peștele este unul dintre cele mai sănătoase alimente care pot fi consumate. Sa constatat că este o sursă de acizi grași esențiali, proteine ​​și compuși antioxidanți. ajutați la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare și a stării de sănătate a pielii și a corpului în general. În ultimii ani, consumul acestui produs a crescut semnificativ, în special datorită conținutului ridicat de omega-3 Din păcate, industria nu este 100% angajată în sănătatea consumatorilor , iar în ultimii ani au fost distribuite unele tipuri de pești dăunători ele sunt contaminate cu mercur, antibiotice sau altele Astăzi, mulți oameni se întreabă care sunt acești pești care este mai bine să nu mănânce.

(Obiceiuri bune)