Retete vegetariene ideale pentru pierderea in greutate

Rețetă 4 - Salată de portocale și măsline

Probabil deja cunoașteți proprietățile de slăbire ale citricelor. In aceasta reteta, vom combina aroma de măsline pentru a crea o salata originala si delicioasa.

Ingrediente

• 6 portocale mari, decojite și tăiate în felii subțiri de ulei de măsline
• 1/3 cana
• 1/4 linguriță de piper negru
• 1/4 linguriță turmeric cafea
• 1/4 linguriță cimbru uscat
• 1 cana masline negre

sare Pregătirea

Desprindeți portocalele, le tăiați în felii subțiri, apoi le aranjați frumos pe un platou. Răspândiți măslinele pe vas pentru a crea un contrast frumos al culorii. Se amestecă uleiul de măsline, piper, turmeric, cimbru și sare, apoi se presară salata cu acest condiment. Se serveste la temperatura camerei și probă

Rețetă # 5 - suc de legume proaspete

Aici este un suc energizant va reduce apetitul si va umple cu nutrienți. Puteți bea cu 10 minute înainte de prânz.

Ingrediente

• 8 morcovi mari
• 1 tulpină de țelină
• sfecla mica 1/4
• 1 rosie medie
• 1 ardei iute mic
• 1 pumn roșu sau verde mic de spanac proaspat sau patrunjel

preparare

se taie capetele morcovi, deoarece acestea sunt amare, apoi îndepărtați frunzele de țelină. Spălați toate legumele bine și puneți-le în centrifugă. Bucurați-vă imediat

Rețetă # 6 - Salată de energie

După ce ați mâncat această salată, veți fi radiantă și plină! Prospețimea legumelor, semințelor aportul de proteine ​​și proprietăți detoxifiante elimina pentru totdeauna grăsime din corp!

Ingrediente

• 3 cani salata verde
• 1 cana de spanac crud în bucăți
• 1 castravete mic
• 2 cani muguri de fasole, lucernă, linte sau alte tipuri de fasole
• orice legume crude pe care doriți să adăugați (morcov, țelină, ciuperci, varză albă sau roșie, ridichi, sfecla, dovlecei, conopida, broccoli sau altele)
• 1 avocado
• 1/2 cana de fasole
• 1 zdrobit cățel de usturoi
• 3 linguri de ulei de masline
• 1 lingura suc de lămâie
• 1/4 linguriță sare
• un vârf de cuțit de piper negru măcinat

preparare

Se spală și se usucă salată și se taie în bucăți mici. Peel și felie de castravete și avocado. Aranjați toate legumele într-o farfurie, oferindu-le o mică atingere artistică. Pregătiți un condiment luminos prin amestecarea într-o ceașcă de usturoi, ulei, suc de lămâie, sare, piper, apoi lăsați amestecul să se odihnească timp de 15 minute. Se presara salata cu acest condiment. Mănâncă această zi salata delicioasa după zi, până când anvelopa de

Rețetă # 7 - lasagna vegetarian

Dacă doriți să se lanseze într-o aventură în cazul în care aromele vor fi la întâlnire, aceasta reteta este pentru tine . Înlocuiți masa de prânz cu aceste lasagne și lăsați-vă să fiți dusi de gustul lor! Veți vedea, veți pierde în greutate într-un mod distractiv.

Ingrediente

• 250 grame de foi de lasagna
• 4 linguri de ulei nerafinat ceapa
• 1 fin tocat
• 2 dovlecelul se taie in bucati
• 500 grame de tocat tomate
• 1 vânătă
• 1 linguriță de oregano măcinat
• 2 linguri de unt
• 2 linguri de faina
• 1 cana de legume bulion
• 1 cana lapte
• 3 linguri brânză rasă
• 5 nucșoară rasă
• 1 lingură de coriandru tocat fin
• Sare si piper dupa gust

preparare

încălzește uleiul într-o tigaie si ceapa pana in acel devine transparentă. Adăugați legume și gătiți la foc mic timp de 30 de minute. Se condimentează cu sare și piper, oregano și se amestecă bine. Opriți căldura și evacuați excesul de lichid

Într-o cratiță separată, încălziți untul, adăugați făina și amestecați câteva minute cu o lingură. Se amestecă bulionul de legume și laptele. Se încălzește la căldură scăzută, fără a se agita, până când nu se obține un sos de beamel ușor. Se condimentează cu sare și piper și se lasă deoparte.

Gatiți pastele în apă sărată. Atunci când aceștia sunt al dente, îi scufundați în apă rece. Pregătiți lasagna într-un vas, alternând un strat de aluat, un strat de bemamel, apoi un strat de legume. Puneți ultimul strat de gruyere, nucșoară și cilantru. Se pune lasagna în cuptorul preîncălzit la foc mediu până la auriu.

Câteva sfaturi pentru a termina

Acum știți cum să reușească retete delicioase folosind fructe si legume. Dacă îl consumați în fiecare zi, veți pierde în greutate fără a vă lipsi de plăcerile mici ale mesei. Pentru a vă face mai eficientă dieta, iată câteva sfaturi:

1. Beți două litri de apă pe zi sau mai mult. Apa ajuta la activarea circulatiei sangelui, elimina toxinele si sta hidratata
2. Evitati consumul de alcool sau fumatul, acestea sunt obiceiuri nocive pentru sanatate
3. Faceti bautura exerciții fizice în fiecare zi, indiferent dacă te plimbi, fugi sau de a face aerobic, cel mai important lucru este să se mute.
4. Evitati consuma prea multa grasime in produsele alimentare, cum ar fi prăjituri și făină rafinată, deoarece acestea sunt dăunătoare pentru sănătate
5. prefera complet si mici alimente calorii

Urmați aceste sfaturi pentru a trăi un stil de viață sănătos, la o greutate rezonabila

• 121 Distribuiți