Alimente care vă antrenează
Este posibil ca uneori în timpul zilei, vă simțiți obosiți din punct de vedere moral și fizic, fără nici o explicație. Acest lucru se poate datora dietă și dietă zilnică, deoarece unele alimente măresc senzația de oboseală. Vom introduce câteva dintre ele în articolul nostru, astfel încât să vă puteți reduce consumul pentru a vă îmbunătăți sănătatea.
- Alimentele bogate în zahăr, în loc să dea energii corpului așa cum mulți oameni cred că sunt obositoare corpul nostru, deoarece metabolizează foarte repede și acest proces necesită multă energie. Toate celelalte activități care o impun sunt, prin urmare, afectate. Zahărul oferă o stimulare energetică organismului, dar nu este deloc sustenabil.
- Consumul de alimente bogate în grăsimi cauzează, de asemenea, o mare oboseală. Compoziția lor este dificil de digerat pentru corpul nostru care trebuie să ardă mai multă energie în procesul digestiv. De aceea, produsele grase pot genera mai multă greutate în stomac, provocând un sentiment de balonare și oboseală imediat după momentul ingerării.
- Unele alimente sunt foarte grele pentru corpul nostru și produce oboseală direct după consum Aceste alimente sunt curcan, lapte, semințe, orez întreg și impulsuri. Consumul acestor produse este important deoarece acestea oferă elemente nutritive esențiale organismului nostru, dar această ingestie trebuie să fie reglementată în funcție de efectele pe care le produce asupra persoanei care o consumă. Toate corpurile umane nu răspund în același mod de a asimila substanțe nutritive și în diferite moduri.
- Cofeina produce hiperactivitate si pune alerta creierul uman. Cafeaua este o bautura de stimulare care activează organismul funcționează rapid, dar dacă consumați prea mult, acesta poate genera insomnie. Acest lucru va provoca oboseala, pentru ca nu veti dormi si va interfera cu activitatile dumneavoastra zilnice
- Oboseala se poate datora si lipsei de hidratare, atunci cand se consuma putine lichide în timpul zilei Deshidratarea provoacă o mare oboseală, principalele simptome ale deficitului de lichid în organism fiind dureri de cap și lipsă de concentrare. Cel mai bun lichid pentru buna functionare a corpului este pur si simplu apa.
- Consumul ridicat de alimente care conțin substanțe chimice active poate altera echilibrul organismului, poate provoca oboseală și tulburări pe termen lung
- Consumul excesiv de alimente denumit "alimente nesănătoase", cum ar fi hamburgerii, Câinii calzi sau pizza, precum și hrănirea neregulată cu schimbarea programelor, sunt foarte dăunătoare organismului nostru. Acestea din urmă ar trebui să fie mai activ pentru a compensa acest exces și acest lucru va genera o oboseala foarte mare a corpului si lipsa de concentrare.
Sfaturi pentru a elimina senzatia de oboseala
- Consumul de fructe și legume ne dă substanțele nutritive necesare la activitatea corpului nostru și bunăstarea noastră
- Cerealele integrale ne dau energia pentru a începe ziua în cel mai bun mod posibil.
- Nucile, migdalele și susanul dau corpului o sursă esențială de energie pentru a desfășura toate activitățile zilei. În plus, ele mențin concentrarea necesară pentru sarcinile de zi cu zi.
- Starea activă întotdeauna ajută la prevenirea oboselii. Activitatea este cel mai bun aliat al corpului ca să nu vă obosiți, trebuie să vă ridicați dimineața într-o formă bună și să păstrați o rutină bună pentru a nu vă reorienta corpul. Păstrați toate simțurile active, în timpul zilei, ascult muzica, stimularea ochii, activarea simțurile olfactiv cu mirosuri puternice, cum ar fi piper, stau într-un loc luminos, care previne oboseala ochilor.
- Păstrați corpul activ și stimulat cu întindere și mișcare pe care le puteți face toată ziua. Exercițiu, adoptați un program bazat pe programul dvs. de lucru. Dacă nu vă puteți exercita în timpul zilei, încercați să vă schimbați obiceiurile puțin și să luați scările în locul ascensorului, să mergeți și să nu vă luați mașina, de exemplu.
- Adoptați un program fix de somn care va permite organismului să se odihnească și să se reîncarce în energiile din timpul nopții. Vei scuti oboseala de zi cu zi și va ataca în dimineața următoare.
- Mentineti o dieta sanatoasa care ofera corpului tau nutrientii necesari pentru buna funcționare și performanță optimă pentru toată ziua.
Prima cafea de dimineață sau ceaiul de după-amiază pentru ficat
Este o adevărată plăcere să vă bucurați de prima cafea de dimineață, cea care dă impulsul se confruntă cu zi și stres. Este aceeași după-amiază cu ceaiul fierbinte bun care necesită multă muncă. Ce păcat aceste obiceiuri sunt rele pentru sănătatea ta! Nu-i așa? ... Sau cel puțin asta cred oamenii înainte de a face niște cercetări.
Sfaturi pentru a vă relaxa în timpul perioadelor de stres și nervozitate
Ce putem face în aceste momente când suntem copleșiți de nervozitate și atunci când ne simțim că pierdem controlul asupra noastră? un stres semnificativ poate provoca anxietate, transpirație, tremor, disperare, plâns etc în acest articol vom da 4 sfaturi care vă pot ajuta să rependre controlul de tine în timpul acestor perioade de stres și de nervozitate.
