ȘTiați că aceste alimente măresc tensiunea arterială?
Tensiunea arterială este forța cu care sângele este pompat în corpurile noastre noastre .
Deși încă în mod constant poate să apară creșteri, cunoscute sub numele de hipertensiune arterială sau căderi, care se numește hipotensiune:
- Când valorile depășesc 140 mm Hg și 90 mm Hg, este hipertensiunea
- Când valorile sunt sub 100 mmHg și 60 mmHg, există hipotensiune.
Persoanele cu hipertensiune tind să aibă nevoie de medicație, spre deosebire de pacienții cu hipertensiune arterială. hipotensiune arterială.
ambele extreme sunt dăunătoare pentru sănătatea inimii noastre și nutriție bună este esențială pentru a menține nivelurile tensiunii arteriale .
Dacă aveți nevoie pentru a controla hipertensiune arterială sau creșterea tensiunea arterială într-un mod natural, vă vom descrie astăzi în acest articol sunt cele opt alimente care promovează tensiunea arterială ridicată
Alimente care cresc tensiunea arterială
1. Sare
Sarea este unul dintre alimentele care cresc mai eficient tensiunea arterială
În cazul hipertensiunii arteriale, este mai bine să se reducă utilizarea în alimente
Dimpotrivă, dacă aveți tensiune arterială ridicată, este necesar să se mărească aportul de sare din mese, fără exces își dau seama.
muraturile sunt o sursa excelenta de sare, în cazul depunerii dintr-o dată redusă tensiune
Citiți și: Aflați cum puteți reduce tensiunea arterială cu aceste 5 tehnici de respirație. Ei lucrează!
2. Fructe uscate
Fructe uscate, cum ar fi nuci, migdale și nuci sunt o sursa excelenta de vitamine B, esențială pentru menținerea tensiunii arteriale .
Un consum redus alimentele care conțin această vitamină pot cauza o scădere a presiunii sanguine mult mai des.
În afară de fructele uscate, puteți găsi vitamina B în ouă, cereale și produse lactate. Mezelurilor
delicatese inclusiv cârnați, chorizo și șuncă
este cunoscut pentru a conține un nivel ridicat de sare și grăsimi , foarte potrivite pentru persoanele cu tensiune arterială scăzută. În cazul hipertensiunii arteriale, este bine să se acorde atenție consumului acestora pentru a evita și, astfel, pentru a preveni creșterea bruscă a tensiunii arteriale.
Pe de altă parte, este important să subliniem că în ambele cazuri, nu este recomandabil să se consume aceste alimente in cantitati mari, deoarece acestea își asumă o contribuție importantă în grăsime
vă recomandăm să citiți. Cinci grăsimi bune pentru a reduce colesterolul
4. Cafea sau ceai
băuturi, cum ar fi cafea, ceai și băuturi răcoritoare chiar
crește ritmul cardiac și, prin urmare, crește tensiunea arterială . La persoanele care suferă hipotensiune arterială, se recomandă să consume una sau două cești de cafea pe zi, pentru a mentine tensiunea arteriala la niveluri normale.
in schimb
persoanele cu tensiune arterială ridicată ar trebui să reducă consumul lor, pentru a evita skiduriÎn general, este important să controlați consumul de cafeină, în special cafea, pentru a evita apariția tahicardiei.
5. Ciocolata
Datorită conținutului său de teobromină,
ciocolata este excelenta pentru imbunatatirea ritmului cardiac . Acesta este cel mai bine să consume una sau două bucăți de ciocolată neagră sau care conțin cel puțin 70% cacao dimineața.
Acesta conține mai puțină grăsime și oferă multe beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, pentru persoanele cu hipertensiune arterială, este mai bine să le reducem consumul.
Citiți și acest articol: De ce trebuie să mâncăm ciocolată? Carne
Carnea este o opțiune foarte potrivită dacă ați avut un episod sever de tensiune arterială scăzută. De preferat, dacă este o carne roșie bogată în grăsimi
Cu toate acestea, este cu adevărat important ca
să nu exagereze în niciun caz pentru a evita complicațiile majore
. ca colesterol sau trigliceride probleme. pentru pacient care sunt diagnosticați cu hipertensiune arterială, cel mai bine este de a opta pentru carne macră și pentru a reduce consumul lor de la 1 sau 2 ori pe săptămână. 7. Băuturi energetice sau electroliți
Aceste băuturi sunt excelente pentru creșterea tensiunii arteriale
. Datorită conținutului ridicat de potasiu, magneziu și sodiu, li se recomandă foarte mult să crească tensiunea în caz de hipotensiune
8. Alcool În cazul alcoolului, includem aici doar vin. Sa dovedit că
bea un pahar de vin pe zi este extrem de benefic pentru sănătate
. Astfel, este recomandat pacienților cu hipotensiune arterială. Dacă suferiți de această afecțiune, puteți consuma pahar zilnic de vin. Dacă, pe de altă parte, aveți hipertensiune arterială, ar fi cel mai bine pentru a evita orice fel de băutură alcoolică în sus.
Înainte până la sfârșit, nu rata: Controlul tensiunii arteriale prin creșterea consumului acestor alimente 7
pentru a îmbunătăți circulația și pentru a preveni problemele de hipertensiune trebuie să le includem în alimentele noastre dieta care ne permit de a reglementa procesele inflamatorii și controla retenția de lichide.
Imagine principală © wikiHow.com
7 alimente care ajuta la scăderea tensiunii arteriale în 15 zile
pentru controlul tensiunii arteriale noastre, este esențial să se evite obiceiurile dăunătoare, cum ar fi tutunul și îmbunătățirea dietei noastre și includ alimentele care purifică toxinele. Citește mai mult "
8 Alimente pentru a evita să aveți un ficat sănătos
Ficatul este un organ vital în sistemul digestiv funcționează optim, fără supraîncărcare și pentru ca totul să funcționeze corect. De ce important de a avea un ficat sănătos? acesta este organismul responsabil pentru detoxifierea sângelui, deoarece acționează ca un filtru. se stochează vitamine și minerale .
7 Tipuri de pește care ar putea fi dăunătoare pentru sănătatea noastră
Peștele este unul dintre cele mai sănătoase alimente care pot fi consumate. Sa constatat că este o sursă de acizi grași esențiali, proteine și compuși antioxidanți. ajutați la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare și a stării de sănătate a pielii și a corpului în general. În ultimii ani, consumul acestui produs a crescut semnificativ, în special datorită conținutului ridicat de omega-3 Din păcate, industria nu este 100% angajată în sănătatea consumatorilor , iar în ultimii ani au fost distribuite unele tipuri de pești dăunători ele sunt contaminate cu mercur, antibiotice sau altele Astăzi, mulți oameni se întreabă care sunt acești pești care este mai bine să nu mănânce.
