5 Beneficii ale dansului
Nu trebuie să fii un profesionist care să se bucure de beneficiile dansului; pune-ți puțină muzică și mută în ritm, astfel încât corpul tău eliberează toxine.
Cine nu-i place să danseze? Aceasta este, fără îndoială, una dintre cele mai distractive și mai interesante activități pe care o putem găsi.
Dansul este o activitate fizică care constă în efectuarea unei serii de pași coordonați după un ritm muzical , făcând-o într-adevăr o activitate foarte ușor de practicat.
Puteți dansa orice gen, orice stil și în orice mod. Indiferent cum o faci!
Știai că dansul nu este doar distractiv, ci că aduce și multe beneficii fizice și emoționale ? Dansul este una dintre cele mai recomandate activități fizice de către profesioniștii din domeniul sănătății și sportului. După ce ați citit acest articol, veți dori să vă bucurați de cele cinci beneficii ale dansului
Vă ajută să pierdeți greutatea
Unul dintre principalele beneficii ale dansului este că puteți pierde rapid în greutate. Deoarece dansul nu este doar o activitate recreativă, ci și un exercițiu cardiovascular, atunci când dansați, activați sistemul cardiovascular, toți mușchii
și corpul în general.
Dansul necesită o mulțime de "energie și de aceea vei arde calorii și grăsimi acumulate în timp ce dansezi. În plus față de jocul în după-amiaza cu o energie bună,
dansând 20 de minute pe zi începeți să pierdeți acele
kilograme care vă deranjează atât de mult. Vezi de asemenea: 8 motive pentru care nu puteți pierde greutatea 2. Îți îmbunătățește starea de spirit
Unul dintre celelalte beneficii importante ale dansului are un impact direct asupra zonei emoționale, deoarece îți schimbă complet mentalitatea.
Când dansezi, mintea și corpul tău sunt se concentrează numai pe această activitate fizică distractivă
Prin combinarea muzicii, vă puteți schimba mintea și
vă puteți gândi la toate problemele și vă puteți concentra doar pe distragere. creierul eliberează dopamina și adrenalina. Dopamina vă relaxează și vă oferă senzația de fericire, în timp ce adrenalina vă oferă energie corpului, astfel încât să puteți surprinde pe toată lumea pe pista.
Vrei să începi ziua liberă corect? Puneți-vă pe cântecul pe care vi-l plac, ridicați sunetul și începeți să faceți câțiva pași! Acest truc vă va ușura viața de zi cu zi atunci când aveți o zi extrem de stresantă și obositoare. 3. Îmbunătățește relațiile sociale
Unul dintre avantajele dansului este că în toate locurile posibile, vă va ajuta să vă faceți prieteni.
Când faceți această activitate, vă lăsați să nu vă prezentați și să vă vorbiți.
Ați lansat dopamina și adrenalina vă va face o persoană foarte sociabilă
și sunteți interesat să creați prietenii.
Dacă aveți probleme cu un prieten - sau cu partenerul dvs., nu uitați să-l invitați să dansați. Veți observa că, fiind mai relaxat și mai distractiv, rezolvarea conflictului va fi mai ușoară. În cazul unei persoane foarte timide, dansul va ajuta la construirea încrederii și la crearea de relații
. Veți descoperi că cel mai complicat lucru este să luați decizia de a începe să dansați.
Odată ce ați făcut-o, restul va fi mai ușor. Vă ajută sănătatea cardiovasculară Aveți o boală cardiovasculară sau riscați să suferiți de aceasta? În acest caz, trebuie să știți că unul dintre avantajele dansului este că îmbunătățește dramatic sănătatea cardiovasculară. Acest lucru se datorează faptului că, cu dans
vom curata corpul de toxine care sunt în fluxul sanguin nostru
și afectează sănătatea inimii noastre.
In plus, prin efectuarea acestei activități este crescută tensiunea arterială și activitatea cardiacă
Acest lucru permite sângelui să irige mai bine inimaUn alt beneficiu este că îmbunătățește respirația. Este posibil ca, dacă sunteți supraponderal sau fum, aveți o mică problemă următorii pași.
Nu vă lăsați descurajați și să continue să danseze pentru a consolida plămânii. 5. Îți îmbunătățește postura Crezi că ai o postură proastă și vrei să o corectezi? În acest caz, dansul este soluția pentru dvs.
Una dintre cele mai mari beneficii ale dansului
este că ajută la corectarea structurii osoase
. Dansul este întărește, de asemenea, mușchii și oasele.
Și dacă se pare puțin, ar trebui să știți că această activitate vă ajută să câștige flexibilitate la nivelul coloanei vertebrale.
Dacă aveți săraci postură și vă nu face nimic pentru a corecta, ar trebui să știi că te va obosi mai mult în timp ce respirația mai rău. , trebuie să ia în considerare, de asemenea, având o poziție bună previne deformarea coloanei vertebrale
(ca . scolioză) și uzura articulațiilor ale părții exterioare (cum ar fi artrita)
vă recomandăm să citiți: cum de a avea o coloana vertebrala sanatoasa
vă distra în timp ce se bucură de beneficiile dans beneficii cheie de dans si suntem siguri, că de acum încolo veți avea mai multe motive pentru a merge pe drumul cel bun timp în timp. Amintiți-vă pentru a începe cu această activitate,
trebuie doar să te muți corpul vostru, pe măsură ce vă cere
. Nu aveți nevoie să învețe nu foarte căutat nici să aibă un protocol pentru a realiza un dans precis.
Daca te consideri foarte rău dansator-e-se, încercați clase de Zumba. Vei învăța
Nu există genuri muzicale diferite pe care le puteți adapta cu ușurință pentru orice situație. De asemenea, aveți opțiunea de a lua lecții de dans de bază sau de învățare cu tutoriale pe Internet
Amintiți-vă că obiectivul final este să vă mențineți în mișcare în timp ce vă distrați.
7 Alimente care vă ajută să vă consolidați mușchii
Astăzi, există multe planuri de antrenament fizic al căror scop principal este de a realiza îmbunătățirea dezvoltării tonusului și a mușchilor Cu toate acestea, este, de asemenea, esențial să se ia în considerare anumite alimente care joacă un rol major în obținerea unor rezultate bune. suplimente alimentare pentru a suplimenta efectul exercițiului fizic.
5 Alternative pentru a evita zaharul din dieta ta
Gândirea de a trăi fără a consuma zahăr provoacă agitație și chiar stare proastă. este un ingredient delicios și organismul o cere. Cu toate acestea, experți în nutriție recomandă optând pentru alternative pentru a evita zahăr în regimul alimentar. A se evita consumul de zahăr nu înseamnă renunțarea la dulceața.
